Trầm cảm sau sinh là tình trạng buồn bã, chán nản, mệt mỏi và tuyệt vọng kéo dài trên hai tuần ở phụ nữ sau khi sinh con. Trầm cảm sau sinh khá phổ biến nhưng vẫn chưa được quan tâm đúng mực. Dưới đây là cách nhận biết và phòng tránh trầm cảm sau sinh
Nguyên nhân và những dấu hiệu trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là một rối loạn tâm trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 15-20% phụ nữ sau sinh. Nguyên nhân của trầm cảm sau sinh vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng có thể liên quan đến một số yếu tố, bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm nhanh chóng, có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.
- Thiếu ngủ: Mẹ sau sinh thường phải thức đêm để chăm sóc con, dẫn đến thiếu ngủ và mệt mỏi. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm.
- Áp lực tâm lý: Mẹ sau sinh phải đối mặt với nhiều áp lực, bao gồm chăm sóc con, chăm sóc bản thân, kinh tế, mối quan hệ gia đình,… Áp lực tâm lý có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Lịch sử gia đình: Nếu mẹ hoặc người thân trong gia đình có tiền sử mắc bệnh trầm cảm, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Dấu hiệu trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:
- Cảm thấy buồn bã, chán nản, tuyệt vọng
- Mất hứng thú với các hoạt động trước đây
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng
- Lãnh cảm, mất ham muốn
- Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột
- Khó tập trung, quyết định
- Tự ti, mặc cảm
- Sợ hãi, lo lắng
- Muốn tự tử
Cách vượt qua trầm cảm sau sinh
- Tham vấn tâm lý
Người mẹ trầm cảm sau sinh sẽ được nói chuyện riêng với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà tâm lý học. Các bác sĩ có thể sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức tức là giúp người bệnh nhận ra và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và hành vi của mình một cách dần dần ; hoặc liệu pháp tương tác nghĩa là giúp mọi người xung quanh hiểu được và hỗ trợ người bệnh điều trị hiệu quả. Phụ nữ trầm cảm nhẹ có thể được tư vấn điều trị. Những trường hợp nặng hơn có thể được điều trị tư vấn kết hợp với sử dụng thuốc.
- Điều trị bằng thuốc
Khi người mẹ nghĩ rằng mình bị trầm cảm sau sinh thì nên tư vấn với bác sĩ càng sớm càng tốt. Cố gắng báo với bác sĩ về tất cả các triệu chứng gây khó chịu, điều này sẽ giúp cho thầy thuốc chẩn đoán chính xác về bệnh hơn. Thuốc được kê toa thông thường hoặc là thuốc an thần hoặc là thuốc chống trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm có tác dụng ức chế lên não bộ, điều chỉnh tâm trạng.
Tuy nhiên việc dùng thuốc chống trầm cảm cần được xem xét và theo đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu dùng thuốc không hiệu quả, hoặc người bệnh cảm thấy khó chịu, nên đến bác sĩ thay đổi thuốc hoặc liều dùng. Nếu thuốc thích hợp với bạn thì đừng nên rút ngắn thời gian điều trị, bởi trầm cảm cần thời gian điều trị kéo dài để được phục hồi hoàn toàn. Nếu sau khi ngưng thuốc, các triệu chứng tái phát thì đừng nên thất vọng, nên đến bác sĩ tư vấn thêm.
- Vai trò của bản thân
Bên cạnh các phương pháp điều trị cũng như san sẻ cùng người thân, bản thân người mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hồi phục. Người mẹ đang trải qua trầm cảm nên tin tưởng và kiên nhẫn vào khả năng cải thiện chứng trầm cảm của bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể mình, đừng quá lo lắng khi đau, mệt, bởi đau nhức là trạng thái các sản phụ sau sinh có thể trải qua, và mệt mỏi là nguyên nhân khiến trầm cảm trở nên trầm trọng hơn. Đồng thời lắng nghe cảm xúc của mình, thư giãn và làm những điều bản thân yêu thích.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác