Bảo vệ và chăm sóc cho đôi mắt đúng cách không chỉ đảm bảo sức khỏe mắt mà còn ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm về khả năng nhìn và cảm nhận thế giới xung quanh. Việc duy trì mắt khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực, như mắt khô, cận thị, viễn thị, hay các bệnh về võng mạc.
1. Chất xơ
Sẽ bắt đầu bằng hạt hướng dương và các loại hạt khác như hạnh nhân. Chúng đều chứa vitamin E cùng các dưỡng chất khác, giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và đề phòng bệnh đục thủy tinh thể.
“>Lựa chọn hạt hướng dương tại đây >
Kế đến, là các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina và các loại rau cải lá xanh khác. Các loại rau này giàu vitamin C và E, cùng với lượng lutein và zeaxanthin, giúp tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh tuổi tác.
Khoai lang, cà rốt và các loại trái cây và rau quả màu cam và vàng chứa nhiều beta-carotene và vitamin C. Những thành phần này tăng khả năng điều chỉnh độ tối của mắt khi hoạt động trong điều kiện ánh sáng yếu.
2. Chất đạm
Thịt nạc, thịt gia cầm và các loại đậu và hạt họ đậu đều cung cấp kẽm, một khoáng chất quan trọng cho mạch máu và võng mạc.
“>Lựa chọn thịt tươi sạch tại đây >
Trứng cũng là một lựa chọn tốt, bởi lòng trắng chứa kẽm giúp cải thiện việc hấp thụ lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ.
“>Lựa chọn trứng gà tươi tại đây >
Cá hồi cung cấp axit béo omega-3 quan trọng cho võng mạc và bảo vệ mắt khỏi thoái hóa hoàng điểm, cùng với việc hỗ trợ tăng nhãn áp.
Chăm sóc mắt một cách cẩn thận và thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày những thực phẩm giàu dinh dưỡng này sẽ giúp cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực. Nếu bạn gặp vấn đề về mắt, hãy tham khảo cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác