Các dạng massage tập trung vào các vùng khác nhau của cơ thể hoặc sử dụng các phương pháp điều trị đa dạng. Trong quá trình massage, các chuyên gia thường áp dụng áp lực nhẹ hoặc mạnh lên các cơ và khớp trên cơ thể để giảm đau và giảm căng thẳng. Dưới đây là thông tin liên quan đến các loại massage cụ thể và một số gợi ý để bạn lựa chọn phương pháp massage phù hợp dành cho mình.
1. Massage Thụy Điển
Loại massage toàn thân, nhẹ nhàng, lý tưởng cho người mới làm quen, căng thẳng, nhạy cảm.
- Giúp giải phóng căng cơ và thư giãn.
- Cởi bỏ quần áo hoặc giữ lại đồ lót.
- Sử dụng các động tác như nhào trộn, kéo đường dài, chuyển động tròn sâu, rung, kỹ thuật vận động khớp thụ động.
- Thời gian: 60 – 80 phút.
2. Massage đá nóng
Tốt cho người bị đau, căng cơ hoặc muốn thư giãn cơ thể.
- Sử dụng đá nóng để giảm căng cơ và đau.
- Có thể không mặc gì hoặc mặc đồ lót.
- Đặt viên đá nóng lên các vùng khác nhau trên cơ thể và massage bằng áp lực nhẹ.
- Quá trình massage kéo dài 90 phút.
3. Massage bằng tinh dầu:
Cải thiện cảm xúc, giảm căng thẳng, lo lắng, căng cơ, đau và triệu chứng trầm cảm.
- Kết hợp áp lực nhẹ và tinh dầu.
- Tinh dầu được pha loãng trước khi thoa.
- Trị liệu toàn thân, kết hợp với xông tinh dầu qua máy khuếch tán và hấp thụ qua da.
- Thời gian: 60 – 90 phút.
4. Bấm huyệt
Bấm huyệt thường liên quan đến việc áp dụng áp lực hoặc kích thích vào các điểm cụ thể trên cơ thể để thúc đẩy sự tuần hoàn máu, năng lượng và cải thiện tình trạng sức khỏe.
- Tư thế thoải mái, mặc quần áo rộng rãi.
- Tác động vào các huyệt đạo bằng áp lực nhẹ.
- Thời gian: 30 – 60 phút.
5. Massage thể thao
Phù hợp cho người chơi thể thao, bị chấn thương cơ hoặc muốn tăng cường hiệu suất cơ thể.
- Giảm đau, căng thẳng và giảm lo âu, căng cơ.
- Có thể mặc hoặc cởi bỏ quần áo.
- Massage toàn thân hoặc tập trung vào các phần cơ thể cần massage.
- Ấn sâu và xen kẽ với các động tác massage nhẹ nhàng.
- Thời gian: 60 – 90 phút.
Massage không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện thể chất mà còn có tác động tích cực đến tâm trạng và tinh thần của bạn. Bằng cách thử nghiệm các loại massage khác nhau và tìm hiểu về các chuyên viên massage khác nhau, bạn có cơ hội khám phá và tìm ra lựa chọn phù hợp nhất với mình.
Trước khi bắt đầu một buổi massage, hãy nói chuyện với chuyên viên về mong muốn và cảm giác của bạn. Họ có thể tư vấn và điều chỉnh phương pháp massage để đảm bảo rằng bạn sẽ có trải nghiệm tốt nhất. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn và không ngần ngại chia sẻ thông tin với chuyên viên để họ có thể tạo ra một trải nghiệm massage thú vị và đáp ứng mong đợi của bạn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác