Trẻ em đang trong thời kì phát triển cần được cung cấp chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Để đảm bảo con bạn nhận được đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, bạn cần xem xét chế độ ăn uống chất lượng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cung cấp thông tin về 10 chất dinh dưỡng mà mọi trẻ em cần có để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt nhất.
1. Lợi ích của thói quen ăn uống lành mạnh đối với trẻ em
Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho sự phát triển toàn diện mà còn có tác động tích cực đến tinh thần của trẻ.
Bằng cách hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng, trẻ em có khả năng cải thiện trí tuệ, tăng cường khả năng tập trung, giữ vững tâm trạng và giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Chế độ ăn đúng cũng giúp trẻ tránh béo phì, bệnh tim mạch, tăng huyết áp và đái tháo đường, cùng với một loạt bệnh tật khác.
2. 10 chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em
Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ em là một nhiệm vụ quan trọng của bậc cha mẹ. Đảm bảo cung cấp đầy đủ 10 chất dinh dưỡng sau đây sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và có một cuộc sống hạnh phúc.
- Canxi: Canxi là chất dinh dưỡng giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ cơ vận động, chức năng thần kinh và quá trình đông máu.
- Acid béo thiết yếu (EFAs): Các acid béo thiết yếu rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào, hệ thần kinh, hệ tim mạch, khả năng miễn dịch cũng như hấp thụ dinh dưỡng.
- Sắt: Sắt quan trọng trong việc tạo hồng cầu và vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu và mệt mỏi.
- Magie: Magie cùng canxi giữ cho xương và tim khỏe mạnh, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chức năng cơ.
- Kali: Kali giúp duy trì cân bằng nước và các chất điện giải trong cơ thể và hỗ trợ chức năng tim và cơ.
- Vitamin A: Vitamin A giúp xây dựng xương, duy trì thị lực và hệ thống miễn dịch.
- Vitamin C: Vitamin C giúp tạo hồng cầu, xương và mô, bảo vệ nướu, tăng tính đàn hồi và duy trì hệ thống miễn dịch.
- Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và tạo xương và răng chắc khỏe.
- Vitamin E: Vitamin E làm giảm các tác động của gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.
- Kẽm: Kẽm tham gia vào hơn 70 loại enzyme trong cơ thể và quan trọng cho tiêu hóa, trao đổi chất của trẻ.
Mua ngay các thực phẩm giúp trẻ bổ sung các chất dinh dưỡng >
Với bất kỳ trẻ em nào, lượng thức ăn và sự thèm ăn có thể khác nhau, vì vậy, mỗi bậc cha mẹ cần tính toán cẩn thận để đảm bảo cung cấp đúng lượng chất này cho trẻ.
Như vậy, hãy đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng với nhiều loại thực phẩm sẽ giúp trẻ em phát triển sức khỏe một cách toàn diện.
Có thể bạn quan tâm
Xem nội dung khác