Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ ngon. Một trong những cách để cải thiện giấc ngủ là ăn những món ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ mà không sợ bị tăng cân.
1. Chuối với bơ hạnh nhân
Chuối là một nguồn tryptophan tuyệt vời, một axit amin cần thiết cho sản xuất melatonin. Bơ hạnh nhân cũng là một nguồn protein và chất béo lành mạnh, có thể giúp bạn no lâu và ngủ ngon hơn.
Công dụng:
- Chuối chứa melatonin, một hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.
- Bơ hạnh nhân chứa protein và chất béo lành mạnh, giúp bạn no lâu và ngủ ngon hơn.
2. Yến mạch với sữa chua và trái cây
Yến mạch là một nguồn carbohydrate phức tạp, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài. Sữa chua là một nguồn protein và canxi, giúp bạn ngủ ngon hơn. Trái cây là một nguồn vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Công dụng:
- Yến mạch chứa carbohydrate phức tạp, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.
- Sữa chua chứa protein và canxi, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Trái cây là một nguồn vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
3. Trứng luộc
Trứng là một nguồn protein và choline tuyệt vời, giúp bạn ngủ ngon hơn. Trứng cũng là một thực phẩm dễ tiêu hóa, nên bạn có thể ăn chúng trước khi đi ngủ mà không lo bị đầy bụng.
Công dụng:
- Trứng chứa protein và choline, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Trứng là một thực phẩm dễ tiêu hóa, nên bạn có thể ăn chúng trước khi đi ngủ mà không lo bị đầy bụng.
4. Sữa chua với mật ong
Sữa chua là một nguồn protein và canxi tuyệt vời, giúp bạn ngủ ngon hơn. Mật ong là một nguồn carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.
Công dụng:
- Sữa chua chứa protein và canxi, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Mật ong là một nguồn carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn protein, chất béo lành mạnh và magiê tuyệt vời, giúp bạn ngủ ngon hơn. Magiê là một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Công dụng:
- Hạnh nhân chứa protein, chất béo lành mạnh và magiê, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Magiê là một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Hy vọng với 5 gợi ý về món ăn vặt trên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn. Hãy mua nguyên liệu và thử luôn nhé, bạn sẽ thấy công dụng bất ngờ từ những món tưởng chừng đơn giản như vậy.
