Bài viết tập trung vào giải thích nguyên nhân và cách điều trị táo bón hiệu quả. Từ chế độ ăn uống, tập thể dục đến sử dụng thuốc nhuận tràng, bài viết cung cấp giải pháp đơn giản và hữu ích để giải quyết vấn đề một cách toàn diện và cải thiện chất lượng cuộc sống.
1. Nguyên nhân táo bón ở người lớn
Táo bón nguyên phát:
- Táo bón vận động ruột bình thường: Điều này xảy ra khi ruột không có vấn đề cụ thể nhưng vẫn gặp khó khăn trong quá trình di chuyển chất thải qua hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống thiếu chất xơ và nước có thể là nguyên nhân.
- Táo bón vận động ruột chậm: Ruột di chuyển chậm, làm cho chất thải ở lại lâu hơn trong đường ruột. Nguyên nhân có thể liên quan đến tình trạng y tế như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn thần kinh.
- Rối loạn chức năng sàn chậu: Vấn đề này liên quan đến sự kém linh hoạt của cơ cơ bản trên sàn chậu, gây khó khăn trong việc đẩy chất thải qua đường ruột.
Táo bón thứ phát:
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu chất xơ và nước, ăn ít thực phẩm giàu chất xơ có thể dẫn đến táo bón. Thói quen ăn uống không đều đặn cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Sử dụng thuốc gây táo bón: Nhiều loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, opioid, và một số loại thuốc trị bệnh lý tâm thần, có thể gây táo bón như một tác dụng phụ.
- Vấn đề tâm lý: Stress và lo lắng có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột, gây ra táo bón. Thậm chí, sự thay đổi trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể tác động đến hệ tiêu hóa.
- Yếu tố tuổi tác: Cùng với tuổi tác, sự giảm hoạt động cơ bản và thay đổi trong cấu trúc ruột có thể làm tăng khả năng mắc táo bón.
Ghé ngay Kingfoodmart để mua các loại rau củ trái cây tươi sạch – Mua ngay tại đây
2. Cách hiệu quả điều trị táo bón ở người lớn
- Tăng cường chất xơ từ thực phẩm như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, giúp kích thích sự hoạt động của ruột.
- Uống đủ nước để duy trì sự mềm mại của phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Tập thể dục: Hoạt động vận động thường xuyên như đi bộ, đạp xe, giúp kích thích sự co bóp của cơ ruột và cải thiện chuyển động ruột.
- Vệ sinh đúng thời điểm: Thói quen đi vệ sinh sau mỗi bữa ăn có thể kích thích phản xạ tiêu hóa và giúp ngăn chặn táo bón.
- Sử dụng thuốc nhuận tràng: Sử dụng các loại thuốc nhuận tràng như docusate, polyethylene glycol, hoặc stimulant laxatives theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp tăng cường sự mềm mại của phân.
- Điều trị nguyên nhân cấu trúc: Nếu táo bón xuất phát từ vấn đề cấu trúc như nứt hậu môn, trĩ, hoặc bán tắc ruột, điều trị trực tiếp vấn đề cơ bản có thể giúp giảm táo bón.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Táo bón ở người lớn có thể giảm nhờ điều chỉnh chế độ sống và sử dụng các phương pháp tự nhiên. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ và chăm sóc chuyên nghiệp tại bệnh viện. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.
Có thể bạn quan tâm
Mẹo chữa táo bón ở người già
Táo bón là một trong những nỗi lo của người cao tuổi. Khi gặp phải căn bệnh này, bạn không nhất định phải phụ thuộc vào các loại thuốc mà có thể sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên vừa dễ tìm, dễ sử dụng, hiệu quả lại rất cao. Sau đây, Kingfoodmart sẽ hướng […]
Cách chữa táo bón tại nhà hiệu quả
Táo bón là tình trạng đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần, phân cứng, khô, khó đi. Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ ăn uống thiếu chất xơ, ít uống nước, ít vận động, hoặc do một số bệnh lý khác. Táo bón lâu ngày có thể gây ra […]
Hướng dẫn đầy đủ cho người bị táo bón và trĩ
Táo bón và trĩ là những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về cách quản lý và giảm nhẹ tình trạng này, chúng ta sẽ đàm phán về những điều cần biết và những biện pháp hữu […]
Xem các nội dung khác