Đau thắt ngực, một triệu chứng không dễ dàng, có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về nguyên nhân đau thắt ngực và cung cấp những gợi ý cụ thể về cách bạn có thể ngăn chặn nó.
1. Nguyên nhân gây đau thắt ngực
Cơn đau thắt ngực là triệu chứng gây ra do các nguyên nhân sau đây:
- Bệnh tim mạch: Đau thắt ngực thường xuất phát từ sự giảm cung cấp máu đến cơ tim. Nếu một phần của tim không nhận đủ máu (thiếu máu), cơ tim có thể trải qua cảm giác đau nhức.
Hạt đậu nành tốt cho tim mạch – mua ngay!
- Viêm phổi: Bệnh lý này có thể tạo ra cảm giác đau hoặc áp lực trong ngực, đặc biệt khi hít thở sâu.
- Viêm phế quản: Việc viêm nhiễm trong hệ thống phế quản có thể gây ra đau thắt ngực, đặc biệt khi ho hoặc sổ mũi.
- Trào ngược dạ dày: Khi acid dạ dày quay trở lại thực quản, có thể tạo ra cảm giác đau, châm chích, hoặc cảm giác nóng trong ngực.
- Yếu tố thần kinh: Các vấn đề như căng thẳng, lo âu, hay thậm chí là thoái hóa đĩa đệm có thể gây cảm giác đau hoặc áp lực ở khu vực ngực.
- Cơ liên sườn: Sự căng trên cơ liên sườn cũng có thể tạo ra cảm giác đau thắt ngực, đặc biệt khi vận động hoặc thay đổi tư thế.
2. Cách phòng tránh đau thắt ngực
Ăn uống điều độ: Chế độ ăn uống giàu chất xơ, thấp chất béo, và đủ dưỡng chất giúp duy trì cân nặng lành mạnh, giảm nguy cơ béo phì, một trong những yếu tố liên quan đến đau thắt ngực. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.
Bổ sung chất xơ nhờ rau xanh tại đây
Tập thể dục đều đặn: Hoạt động vận động thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.
Hạn chế thuốc lá: Thuốc lá không chỉ là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch mà còn có thể gây ra chuột rút và đau thắt ngực.
Kiểm soát huyết áp và mỡ máu: Điều trị và theo dõi huyết áp đều đặn để giảm nguy cơ tim mạch và đau thắt ngực. Hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo và duy trì mức mỡ máu lành mạnh.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ và thảo luận với bác sĩ để theo dõi các chỉ số quan trọng và nhận tư vấn về cách duy trì một lối sống lành mạnh.
Trên đây là những thông tin cơ bản về chứng đau thắt ngực và một vài cách phòng tránh có thể áp dụng tại nhà. Hãy duy trì một lối sống khỏe mạnh để luôn tận hưởng cuộc sống vui vẻ nhất!
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác