Khi mắc phải tình trạng chảy máu chân răng, có thể người bệnh đang gặp phải thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, phospho, kẽm, vitamin C và vitamin K. Thiếu các chất này sẽ làm cho răng yếu, nướu bị viêm và dễ chảy máu chân răng. Do đó, để khắc phục tình trạng này, người bệnh cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm phù hợp.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D đảm nhận nhiệm vụ giữ cho cấu trúc răng và xương được chắc khỏe. Nếu cơ thể thiếu chất này, dễ dẫn đến tình trạng răng bị lung lay, chân răng dễ bị viêm nhiễm dẫn đến chảy máu.
Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, bạn nên tăng cường tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm sau:
- Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá kiếm, cá thu…
- Hải sản: tôm, hàu, sò…
Mua hải sản tươi ngon, chất lượng tại đây
- Hoa quả: cam, đu đủ, bơ, đào…
- Các thực phẩm khác: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, bột yến mạch, dầu gan cá…
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E cũng là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong ngăn ngừa chân răng chảy máu. Chất dinh dưỡng này có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
- Hải sản: tôm, bào ngư, bạch tuộc, cá hồi, cá tuyết,…
- Rau củ: măng tây, bông cải xanh, bí đỏ, cải bó xôi, cải bắp, ớt ngọt, bí đao, rau bina, củ cải, cà chua….
- Hoa quả: bơ, xoài, kiwi, nho, mâm xôi,..
- Các loại hạt: hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó, hạt bí ngô, hạt điều, lạc…
- Các loại dầu ăn: dầu hướng dương, dầu hạnh nhân, dầu cọ, cải dầu, dầu lúa mì….
Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Thiếu canxi không chỉ khiến răng yếu, mà còn tăng nguy cơ chảy máu chân răng. Do đó, nhóm thực phẩm giàu canxi luôn được khuyến khích nếu muốn sở hữu hàm răng chắc khỏe.
Canxi có nhiều trong các thực phẩm:
- Hải sản: tôm, cua, ghẹ, cá hồi, cá thu, cá mòi, hàu….
- Rau củ: rau muống, cải thảo, cải bắp, rau dền, cải xoăn, đậu bắp, súp lơ, rau chân vịt, nấm….
- Các loại hạt: hạnh nhân, đậu tương, hạt chia,…
- Hoa quả: chuối, kiwi, cam, sung…
- Các thực phẩm khác: sữa, trứng, ngũ cốc, phô mai…
Chúng ta cần lưu ý rằng chảy máu chân răng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và bài viết chỉ tập trung vào tình trạng chảy máu chân răng do thiếu chất dinh dưỡng. Để biết thêm thông tin và tư vấn chi tiết, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác