Khi bạn ra ngoài du lịch, việc chọn lựa thực phẩm cẩn thận là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của bạn. Dưới đây là bảy loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi đi du lịch:
1. Hạn chế lượng caffeine
Mặc dù caffeine thường được tìm kiếm khi bạn mệt mỏi và cần năng lượng, nhưng tiêu thụ quá nhiều trà, cà phê có đường và caffeine có thể gây mất nước và giảm mức năng lượng. Thay vào đó, hãy chọn trà thảo dược hoặc trà xanh, chúng có mức caffeine nhẹ và ít đường hơn. Bạn cũng có thể tự mang theo túi trà xanh hoặc gói trà thảo dược của riêng bạn.
2. Tránh tiêu thụ quá nhiều rượu
Uống rượu trong kỳ nghỉ có thể là thói quen phổ biến đối với nhiều người. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn phải uống rượu, hãy tránh các loại cocktail chứa siro fructose và đường quá nhiều. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều rượu có thể làm mất nước cơ thể và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
3. Tránh thực phẩm chiên và nhiều dầu mỡ
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ trong chuyến du lịch có thể gây rối tiêu hóa và làm bạn cảm thấy không thoải mái. Các món ăn chiên hoặc nhiều dầu mỡ, với hàm lượng dầu cao, có thể gây cảm giác nặng bụng và buồn ngủ sau bữa ăn. Thay vì chọn những món chiên, bạn nên ưu tiên các món nướng, xào, hấp hoặc nướng, chúng thường ít chất béo hơn và sẽ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong suốt hành trình.
4. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đường phố
Một phần của trải nghiệm du lịch là khám phá hương vị địa phương, đặc biệt là thông qua thực phẩm đường phố. Tuy nhiên, không tất cả các quầy thức ăn đường phố đều đáp ứng được các tiêu chuẩn vệ sinh và an toàn, vì vậy tốt nhất là tránh xa những nơi dường như không sạch sẽ.
5. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm ngọt
Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt có thể làm mất năng lượng nhanh chóng và gây căng bao tử cũng như rối loạn tiêu hóa. Các loại thức ăn ngọt thường chứa đường và chất béo cao, gây ra tăng đột ngột của đường huyết, sau đó theo sau là cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy hạn chế việc tiêu thụ các loại thức ăn ngọt và tìm kiếm các thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng thay thế để duy trì năng lượng và cảm giác sảng khoái trong suốt chuyến đi.
6. Giảm lượng thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến thường thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể chứa chất béo không tốt, natri và phụ gia nhân tạo. Khi du lịch, hãy tránh thức ăn đóng gói sẵn, thức ăn nhanh và bánh kẹo. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm tự nhiên như món salad, thịt gà tơ và các loại trái cây để cung cấp dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự an toàn và sức khỏe trong suốt chuyến đi.
7. Giảm lượng đồ uống có đường
Rất nhiều người có thói quen tiêu thụ đồ uống có ga, đồ uống năng lượng có đường hoặc nước trái cây để làm dịu khát khi đang di chuyển. Tuy nhiên, những đồ uống này thường chứa nhiều calo rỗng và có thể góp phần vào tăng cân và các vấn đề về tiêu hóa. Thay vào đó, hãy chọn nước uống lọc, trà thảo dược không đường hoặc nước ép trái cây tươi để duy trì độ ẩm và cung cấp dưỡng chất mà không cần thêm đường.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi du lịch là một ý tưởng tốt để đảm bảo một kỳ nghỉ thú vị và an toàn. Bằng cách thận trọng trong việc chọn lựa thực phẩm, bạn có thể có trải nghiệm du lịch thú vị và hài lòng..
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác