- Trà đen, một loại thức uống phổ biến trên toàn thế giới, được biết đến với hương vị đậm đà và đa dạng công dụng sức khỏe. Trong thời gian gần đây, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trà đen có thể có ảnh hưởng tích cực đối với việc phòng ngừa và quản lý bệnh tiểu đường. Những phát hiện này đã mở ra một hướng tiếp cận mới trong việc tận dụng trà đen hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Trà đen giúp phòng ngừa tiểu đường ra sao?
Một nghiên cứu mới từ Đại học Adelaide ở Úc và Đại học Đông Nam ở Trung Quốc đã phát hiện ra một liên kết tích cực giữa việc uống trà đen hàng ngày và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu, người thường xuyên uống trà đen có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 53% và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 giảm 47% so với những người không bao giờ uống trà.
Nghiên cứu này, được chia sẻ tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường Châu Âu (EASD) tại Hamburg, đã chỉ ra rằng việc thêm trà đen vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể là một cách hữu ích để kiểm soát lượng đường trong máu và giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, khi thêm đường hoặc chất làm ngọt vào trà, bạn có thể làm giảm hoặc đảo ngược những lợi ích tiềm ẩn của việc uống trà đen. Điều này là do đường thêm vào có thể gây tăng đột ngột đường huyết, đối lập với hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu mà trà đen có thể mang lại.
Những lưu ý khi dùng trà đen giảm, phòng ngừa bệnh tiểu đường
Việc theo dõi và duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả quản lý bệnh tiểu đường. Bạn có thể hợp nhất việc thưởng thức trà đen không đường với một loạt các thay đổi lối sống tích cực khác nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe.
Điều quan trọng là giảm lượng đường tổng thể trong chế độ ăn uống, không chỉ từ đường đơn thuần mà còn từ các nguồn carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng và mì ống. Hạn chế và cố gắng loại bỏ các loại thực phẩm siêu chế biến cũng là một phần quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường, chất béo và muối, đồng thời giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
Việc tiêu thụ thực phẩm tự nhiên và nguyên chất như rau cải và trái cây cũng rất quan trọng, vì chúng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, giúp tối ưu hóa sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng, vì thiếu nước có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu.
Trà đen không chỉ là một loại thức uống phổ biến, mà còn được coi là một công cụ quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Nhờ vào khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện tình trạng kháng insulin, trà đen đang được xem xét là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Tuy nhiên, việc sử dụng trà đen cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối, hợp lý và một lối sống lành mạnh, nhằm đạt được kết quả tốt nhất trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác