Bệnh gút là một căn bệnh liên quan đến sự tăng của axit uric trong máu, gây ra các triệu chứng khó chịu như đau và sưng ở các khớp, đặc biệt là ở ngón tay cái. Nếu bạn đã từng trải qua cơn đau gút, bạn có thể hiểu tầm quan trọng của việc kiểm soát axit uric trong máu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách để hạ axit uric trong máu thông qua một chế độ ăn và lối sống lành mạnh.
1. Uống đủ nước
Sự cần thiết của uống nước trong việc kiểm soát axit uric là vô cùng quan trọng. Uống đủ nước giúp tạo áp lực thúc đẩy quá trình loại bỏ axit uric qua nước tiểu, ngăn chặn sự tạo thành các tinh thể urate trong các khớp, góp phần vào sự hình thành cơn đau gút.
Ngoài ra, uống đủ nước giúp làm giảm nguy cơ tạo thành tinh thể urate. Một môi trường nước tiểu dầu sẽ làm tăng nguy cơ tạo thành tinh thể urate. Khi bạn uống đủ nước, nước tiểu trở nên loãng hơn, làm giảm khả năng tạo thành tinh thể urate và góp phần vào việc kiểm soát bệnh gút.
2. Sử dụng thực phẩm giảm Axit Uric
Sử dụng các thực phẩm giảm axit uric có thể giúp kiểm soát bệnh gút và giảm triệu chứng đau gút.
Cherry đã được chứng minh có tác dụng giảm axit uric và giảm triệu chứng gút. Cherry chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp làm giảm việc tạo thành tinh thể urate và giảm sưng đau ở các khớp.
Nước ép trái cây giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể >
Các thực phẩm có chất xơ, như hạt lanh, hạt giống, và các loại ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp loại bỏ axit uric dư thừa qua đường tiêu hóa. Chất xơ giúp hấp thu và loại bỏ một phần axit uric khỏi cơ thể, giúp kiểm soát lượng axit uric trong máu.
3. Theo dõi thường xuyên
Theo dõi thường xuyên là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khớp và ngăn ngừa bệnh gút.
Cơn đau gút có thể xuất hiện mà không cảnh báo trước. Để kiểm soát bệnh, bạn cần phát hiện triệu chứng và biểu hiện sớm để có cơ hội xử lý chúng. Những triệu chứng gút bao gồm đau, sưng, và đỏ tại các khớp, đặc biệt là ở ngón tay cái, gối, và các khớp ở chân. Cơn đau thường kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.
Theo dõi các chỉ số máu liên quan đến axit uric là quan trọng để kiểm soát bệnh gút. Điều này bao gồm theo dõi mức axit uric trong máu. Nếu bạn biết rằng mức axit uric của bạn thường cao, bạn có thể thường xuyên kiểm tra để đảm bảo rằng nó được kiểm soát. Điều này giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn và lối sống của mình theo cách tốt nhất.
Bệnh gút có thể gây ra rất nhiều sự khó chịu, nhưng bạn có thể kiểm soát nó thông qua chế độ ăn và lối sống lành mạnh. Nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc này và thường xuyên kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể cải thiện sức khỏe não của mình và ngăn ngừa bệnh gút.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác