Cần bổ sung những chất gì để duy trì một cơ thể khỏe mạnh sau tuổi 50?

1. Tầm quan trọng của Canxi và Vitamin D

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và cấu trúc cơ thể. Khi chúng ta già đi, cơ thể không còn hấp thụ canxi tốt như trước đây, và điều này có thể dẫn đến nguy cơ gãy xương và té ngã. Phụ nữ sau mãn kinh đặc biệt cần quan tâm hơn đến việc duy trì mức canxi đủ. Để đảm bảo cung cấp đủ canxi, bạn nên bổ sung nó từ các nguồn như sữa, rau xanh và các sản phẩm từ sữa. Hơn nữa, thường xuyên tập thể dục cũng giúp củng cố sức mạnh xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Vitamin D là một chất bổ sung quan trọng giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thần kinh. Nguyên nhân thường gây thiếu hụt vitamin D là không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, và người lớn tuổi càng dễ mắc tình trạng này. Dù bạn có tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, quá trình lão hóa giảm khả năng sản xuất vitamin D. Vitamin D cũng có trong một số loại thực phẩm như sữa, sữa chua, cá béo và nấm. Bổ sung vitamin D cùng với chất béo giúp hấp thụ tối ưu. 

Tham khảo ngay các loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe vitamin D và canxi với mức giá cực ưu đãi!