Loét dạ dày có thể trở nên khó chịu và đau đớn, nhưng bạn có thể giảm triệu chứng và ngăn ngừa tái phát bằng cách thực hiện điều chỉnh dinh dưỡng thích hợp. Bài viết này sẽ gợi ý những loại thực phẩm giúp làm giảm triệu chứng loét dạ dày và hỗ trợ quá trình phục hồi của niêm mạc dạ dày.
1. Các thực phẩm tốt cho người viêm loét dạ dày
Dưới đây là danh sách các thực phẩm có khả năng giúp kiểm soát viêm loét dạ dày và tối ưu hóa sức khỏe tiêu hóa của bạn:
- Cà rốt: Cà rốt là một lựa chọn tốt với hàm lượng vitamin A và chất xơ giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và kiểm soát triệu chứng.
- Táo: Táo chứa nhiều chất xơ giúp ổn định hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ trong việc giảm loét dạ dày, táo bón, và tiêu chảy.
- Nha đam: Nha đam có khả năng kiểm soát axit và tái tạo niêm mạc dạ dày, cung cấp emodin và aloin giúp sửa chữa các mô bị tổn thương.
- Chuối: Chuối giúp điều chỉnh độ pH của dạ dày, ngăn loét dạ dày và làm dịu niêm mạc dạ dày.
- Khoai tây: Khoai tây là thực phẩm kháng axit tốt nhất, chứa tinh bột, chất xơ, và chất chống oxy hóa giúp tối ưu hóa quá trình tiêu hóa.
- Hạt lanh: Hạt lanh ngâm trong nước giúp làm dịu vết loét dạ dày, cung cấp axit béo omega-3 và chất xơ quan trọng để sửa chữa niêm mạc dạ dày.
2. Thói quen sống lành mạnh để ngăn ngừa viêm loét dạ dày
Để ngăn ngừa viêm loét dạ dày và bảo vệ sức khỏe tiêu hóa, hãy xem xét các phương pháp cải thiện lối sống sau đây:
- Chế độ ăn uống cân đối: Hãy ăn đủ và cân đối trong mỗi bữa. Tránh ăn quá nhanh hoặc quá nhiều ở mỗi bữa, vì điều này có thể gây áp lực lên dạ dày và tạo điều kiện thuận lợi cho viêm loét. Hãy tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất.
- Kiểm soát stress: Stress có thể là nguyên nhân góp phần vào việc phát triển loét dạ dày. Hãy học cách quản lý stress thông qua thiền, yoga, hoặc các hoạt động giảm stress khác để bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Hạn chế thuốc lá và rượu: Thuốc lá và rượu có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày và tăng nguy cơ viêm loét. Hãy cố gắng giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng chúng khỏi cuộc sống hàng ngày.
Ghé Kingfoodmart để xem thêm các thực phẩm tốt cho người bị viêm loét dạ dày
Việc điều chỉnh dinh dưỡng và bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp kiểm soát loét dạ dày và giảm triệu chứng không thoải mái. Hãy kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức kháng của niêm mạc dạ dày và cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác