Có lẽ bạn chưa biết, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Không phải ai cũng có tư thế ngủ giống nhau, có người nằm thẳng duỗi tay, cũng có người nằm nghiêng, nằm sấp hoặc nằm chổng mông lên trời. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi tư thế ngủ để cải thiện sức khỏe tốt hơn bằng một số mẹo nhỏ sau đây.
1. Lợi ích của việc ngủ nghiêng bên trái
Tư thế ngủ nghiêng bên trái có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Đầu tiên, nó giúp giảm áp lực lên cột sống và làm dịu triệu chứng đau lưng, đặc biệt là ở những người thường xuyên gặp vấn đề về đau lưng.
Ngoài ra, tư thế này còn giúp giảm nguy cơ ngáy trong giấc ngủ. Ngáy thường xảy ra khi các cơ vùng họng và hàm trên lưỡi lõm vào nhau, tạo ra âm thanh ngáy khó chịu. Tư thế nghiêng bên trái giúp duy trì đường hô hấp thông thoáng hơn, làm giảm nguy cơ ngáy và tạo ra giấc ngủ êm ái hơn không chỉ cho bạn mà còn cho người ở cùng.
Hơn nữa, ngủ nghiêng bên trái cải thiện hệ tiêu hóa. Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng ợ chua, đầy hơi và táo bón. Bằng cách giữ đường tiêu hóa trong tư thế thiết lập tốt hơn, ngủ nghiêng bên trái có thể giúp dịch vị và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Mua ngay chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa đường ruột hiệu quả
2. Lợi ích của việc ngủ nghiêng bên phải
Ngủ nghiêng bên phải có một số lợi ích đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích quan trọng nhất là giảm áp lực lên tim. Khi bạn nằm nghiêng bên phải, áp lực lên tim được giảm đi, đồng thời cải thiện lưu lượng máu đến cơ tim. Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch, như bệnh tim và trào ngược axit.
Hơn nữa, việc ngủ nghiêng bên phải có thể giúp tránh tình trạng ợ nóng, một triệu chứng khá khó chịu khi dạ dày trào dược acid dạ dày lên thực quản. Tư thế này giúp duy trì dạ dày ở phía dưới, ngăn chất acid dạ dày trào ngược lên thực quản và gây ra cảm giác ợ nóng.
Gừng giúp giảm tình trạng ợ nóng, trào ngược acid nhanh chóng
Tóm lại, việc ngủ nghiêng bên phải có thể giúp giảm áp lực lên tim và tránh một số triệu chứng như trào ngược axit và ợ nóng. Tuy nhiên, nên nhớ rằng việc chọn tư thế ngủ nào phù hợp vẫn còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người.
Cả hai bên đều tốt, nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe cá nhân. Ngủ nghiêng về bên trái mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể nhất, đặc biệt là cho tuần hoàn máu và lưu lượng máu đến não. Để thay đổi tư thế ngủ, bạn có thể chọn gối phù hợp, dùng gối để hạn chế việc lăn qua lại và thử ngủ trên chiếc ghế dài trong vài đêm.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác