Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng mất nước có thể gây rút ngắn tuổi thọ và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Bài viết sau đây hãy cùng Kingfood mart khám phá tầm quan trọng của việc giữ cơ thể được đủ nước
1. Tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước là một phần quan trọng của cuộc sống. Nó không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn có mối liên hệ mạnh mẽ với tuổi thọ. Cơ thể con người chứa hàng ngàn quá trình hóa học quan trọng diễn ra mỗi giây, và hầu hết đều phụ thuộc vào nước. Việc mất nước có thể gây hiệu ứng chuỗi trên cơ thể, góp phần vào quá trình lão hóa và làm rút ngắn tuổi thọ.
Một phần quan trọng của việc giữ cho cơ thể được đủ nước là duy trì sự cân bằng natri. Natri là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức natri cao trong máu có thể liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm. Cụ thể, nồng độ natri từ 142 milimol trở lên đã được liên kết với tăng 21% nguy cơ tử vong sớm và tăng 39% nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Tuy giữ đủ nước không phải là chìa khóa duy nhất để sống lâu, nhưng đó là một bước đi đúng hướng để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Việc uống đủ nước cũng giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng về sức khỏe như bệnh tim và phổi.
Ghé Kingfoodmart mua ngay nước suối bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
2. Lượng nước cần thiết mỗi ngày
Việc giữ cơ thể được đủ nước không chỉ là vấn đề thoải mái mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe. Việc uống đủ nước hàng ngày giúp cân bằng nồng độ natri trong máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu nước.
Không có khuyến nghị cụ thể về lượng nước bạn nên uống trong một ngày, nhưng một số tổ chức y tế đã đưa ra gợi ý. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng mỗi người nên uống ít nhất sáu đến tám cốc nước mỗi ngày. Mỗi người cân nên tiêu thụ 15,5 cốc (3,7 lít) chất lỏng mỗi ngày đối với nam giới và 11,5 cốc (2,7 lít) mỗi ngày đối với phụ nữ.
Để giữ đủ nước, bạn hãy cố gắng liên tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày, đặc biệt khi bạn có thói quen vận động. Nếu bạn có nghi ngờ cơ thể mình bị mất nước, hãy thảo luận với bác sĩ về cách duy trì mức nước cân bằng một cách lành mạnh. Bởi vì, không chỉ có nước giữ cho bạn tồn tại, nó còn giúp bạn tồn tại lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Tóm lại, mất nước có thể góp phần làm lão hóa nhanh hơn và rút ngắn tuổi thọ. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo uống đủ nước hàng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác