Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật lâu dài. May mắn, bạn có thể làm nhiều điều để giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn về cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe và xây dựng một cuộc sống lành mạnh.
1. Cách phòng ngừa đột quỵ bảo vệ sức khỏe
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), mỗi 40 giây tại Hoa Kỳ, một người bị đột quỵ. Đột quỵ có thể gây tàn tật lâu dài, nhưng may mắn, đến 50% trường hợp đột quỵ có thể được phòng ngừa, theo Cleveland Clinic. Điều quan trọng nhất là bạn phải lựa chọn một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ đột quỵ.
Hãy bổ sung nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp. Hạn chế chất béo bão hòa, thay bằng các loại chất béo không bão hòa, như dầu olive và hạt lanh.
Kiểm tra huyết áp và điều chỉnh nếu cần thiết là cách quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ. Huyết áp lý tưởng là 120/80. Nếu bạn có huyết áp cao, hạn chế muối và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống, ăn nhiều trái cây và rau quả, và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ.
Tham khảo mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại Kingfoodmart
2. Xây dựng cuộc sống lành mạnh
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh và huyết áp ổn định. Tập luyện đều đặn sẽ giảm nguy cơ đột quỵ.
Hút thuốc gây tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe. Nó tăng tốc độ cục máu đông và làm tăng mảng bám trong động mạch. Cai thuốc lá là cách tốt nhất để giảm nguy cơ đột quỵ.
Thừa cân liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường và huyết áp cao. Hãy xác định chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng của bạn, và thảo luận với bác sĩ về cách đạt được mục tiêu này. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn thêm về cách duy trì sức khỏe, hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe để được hỗ trợ tốt nhất.
Việc thực hiện những cách trên có thể giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ và duy trì cuộc sống lành mạnh. Hãy luôn nhớ rằng phòng ngừa tốt hơn là điều trị, vì vậy hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn ngay từ hôm nay.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác