4 thói quen tưởng tốt nhưng thực chất lại rất hại đến sức khỏe

1. Ăn quá nhiều cà rốt

Cà rốt là loại rau củ tốt cho sức khỏe, các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carotene có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết (đại trực tràng) và tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung.

Mua cà rốt VietGap Trường Phát tại Kingfoodmart

Mua cà rốt VietGap PTFARM tại Kingfoodmart

Tuy nhiên nếu ăn nhiều cà rốt thì cơ thể sẽ không thể chuyển hóa hết được lượng beta-carotene thành vitamin A. Khi lượng carotene tăng khoảng 3-4 lần bình thường sẽ gây ra chứng vàng da ở lòng bàn tay, bàn chân, mặt chuyển màu vàng cam nhưng mắt, niêm mạc dưới lưỡi không vàng và thường kèm biểu hiện ăn không tiêu, chán ăn, mệt mỏi.

3. Bổ sung quá nhiều chất xơ

Chất xơ có vai trò phòng ngừa huyết áp là do các chất dinh dưỡng như kali, canxi và magie chứa trong các loại thực phẩm có nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có xu hướng hạ thấp mật độ năng lượng, có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn mà không tiêu thụ quá nhiều calo. Cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giảm nguy cơ viêm túi thừa, một tình trạng trong đó các túi hình thành trong ruột kết bị nhiễm trùng.

Mặc dù có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng việc ăn quá nhiều chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi và tiêu chảy. Khi bạn sử dụng nhiều hơn 50g chất xơ mỗi ngày, bạn cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ không thể hấp thu khoáng chất. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ bài tiết các khoáng chất có trong chất xơ thay vì hấp thu chúng. Một số khoáng chất có nguy cơ không hấp thu với lượng chất xơ dư thừa bao gồm canxi, magiê và phốt pho.

4. Ngủ quá nhiều

Trung bình, người lớn cần ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần tỉnh táo. Nếu không ngủ đủ, bạn có thể cảm thấy uể oải và không thể tập trung. Thời lượng bạn cần ngủ mỗi đêm phụ thuộc vào thói quen và hoạt động ban ngày, cũng như sức khỏe và cách ngủ của riêng cá nhân. Người lớn tuổi có thể chỉ cần ngủ 6 giờ, trong khi đó vận động viên cần ngủ nhiều hơn người thường 1 giờ. Đôi khi bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn bình thường, chẳng hạn như sau khi hoạt động gắng sức hoặc đi du lịch. 

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn và có thể tạo ra những tác động tiêu cực giống như thiếu ngủ. ngủ nhiều hơn sẽ khiến: Tình trạng viêm trong cơ thể trở nên tồi tệ hơn, giảm chức năng miễn dịch, có thể dẫn đến các bệnh mãn tính. Thời lượng ngủ quá ngắn và quá dài đều có liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe và các bệnh mãn tính như: Béo phì, về tinh thần, bệnh tim mạch vành, bệnh tiểu đường, đột quỵ.