Trong báo cáo mới được phát hành gần đây, Trường Y cộng đồng Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng cà phê không chỉ là một thức uống ngon lành mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê có khả năng cải thiện cả thể chất và tinh thần, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Tuy nhiên, sử dụng cà phê một cách không đúng cách cũng có thể gây hại.
Vì sao cần có ly trà đá khi uống cà phê?
Caffeine, chất kích thích tồn tại trong cà phê, có thể mang lại nhiều lợi ích, như tạo cảm giác tỉnh táo và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffein có thể gây mất ngủ, làm tăng huyết áp, và gây ra các vấn đề về tim mạch như nhịp tim nhanh. Điều quan trọng là hạn chế lượng caffein hàng ngày bằng cách không uống quá ba ly cà phê, để đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều caffein thái quá.
Ngoài ra, cà phê có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể tạo nhu cầu thúc đẩy tiểu tiện. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ cà phê mà không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu và suy giảm chức năng nhận thức. Do đó, điều quan trọng là khi bạn uống cà phê, nên kèm theo nước lọc hoặc ly trà đá để đảm bảo rằng bạn duy trì sự cân bằng nước cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Việc này không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị cà phê mà còn đảm bảo bạn tiêu thụ nó một cách đúng cách và có lợi cho sức khỏe.
Những điều lưu ý để có ly cà phê hoàn hảo
Để thưởng thức cà phê với chất lượng và hương vị tốt, không chỉ quy trình pha chế mà loại hạt cà phê cũng đóng vai trò quan trọng. Hạt cà phê tươi ngon và tươi mốc là yếu tố quyết định chất lượng cà phê. Cà phê từ hạt cà phê cũ và mốc có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và làm giảm trải nghiệm thưởng thức của bạn.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy cà phê quá đắng, nên cân nhắc không thêm đường. Sự tăng lượng đường trong cà phê có thể góp phần tăng nguy cơ nhiễm mỡ gan, đóng góp vào sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh lý mãn tính và tăng huyết áp. Điều quan trọng là điều chỉnh lượng đường sao cho phù hợp với khẩu vị của bạn và duy trì một lối sống lành mạnh.
Mặc dù cà phê rất hữu ích khi cần thức cả đêm, không nên uống cà phê ngay trước khi đi ngủ. Cà phê có thể gây đau đầu, chứng đau nửa đầu, tâm trạng buồn bã và lo lắng. Tóm lại, cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ cần được thực hiện đúng cách để hạn chế các tác động tiêu cực và đảm bảo sức khỏe tốt.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác