Trào ngược axit, hay trào ngược dạ dày, thường gặp và gây không ít phiền toái. Khi cơ hội thị quản không đóng nắp chặt, axit dạ dày có thể trào ngược lên gây ra nhiều triệu chứng không dễ chịu như ợ chua, nôn trớ, đầy hơi, đau ngực và khó nuốt.
1. Tăng cường cung cấp nước cho cơ thể trong mùa hè
Trong mùa hè, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt khi chúng ta mất nước và chất điện giải thông qua mồ hôi trong thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, mùa hè cũng là thời điểm tăng cao các trường hợp trào ngược axit, và một trong những nguyên nhân chính là thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Việc cân nhắc lựa chọn thực phẩm và thức uống trong mùa hè có thể giúp giảm nguy cơ trào ngược axit và đảm bảo rằng cơ thể luôn ổn định và thoải mái trong thời tiết nắng nóng.
2. Thực phẩm gây trào ngược axit trong mùa hè
Có một số loại thực phẩm nên tránh trong mùa hè, đặc biệt nếu bạn đang gặp phải trào ngược axit hoặc các triệu chứng liên quan. Thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì, mì, mì ống và bánh sandwich chứa đường, có thể gây tăng lượng axit trong cơ thể và làm trầm trọng tình trạng trào ngược axit. Đồ ngọt cũng nên tránh, bao gồm bánh, kẹo và các loại đồ uống có chứa đường.
3. Thực phẩm cay và đồ uống tiềm ẩn cơn trào ngược axit
Thức ăn cay thường chứa các chất kích thích và các hợp chất gây kích ứng dạ dày, dẫn đến trào ngược axit nhiều hơn. Đồ uống có chứa caffeine như cà phê và trà, cùng với rượu, có khả năng thúc đẩy việc trào ngược dạ dày-thực quản, và trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, nó có thể trở nên rất tồi tệ. Việc hạn chế thức ăn và đồ uống này có thể giúp giảm triệu chứng của trào ngược axit và đảm bảo cơ thể bạn hoạt động một cách tốt nhất trong mùa hè.
4. Thực phẩm mà bạn nên tránh để ngăn trào ngược axit
Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm giàu chất béo hoặc đồ chiên rán như khoai tây chiên, thịt bò, thịt xông khói, sữa nguyên chất và pho mát. Đồ uống có độ axit cao như cam, nho, chanh và dứa cũng nên được hạn chế, bởi vì chúng có thể làm trầm trọng các triệu chứng trào ngược axit và trào ngược dạ dày.
Việc tránh những loại thực phẩm này trong mùa hè có thể giúp giảm các triệu chứng của trào ngược axit và giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đừng quên đảm bảo cung cấp đủ nước và chất điện giải cho cơ thể, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng để tránh những tình trạng không mong muốn như say nắng và mất nước.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác