Giao mùa là thời kỳ mà chúng ta thường phải đối mặt với những thay đổi trong thời tiết và sức khỏe. Để tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh trong giai đoạn này, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm để giúp bạn thích nghi tốt hơn với giao mùa.
1. Vitamin C và sức đề kháng
Vitamin C, hay còn gọi là axit ascorbic, đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể đối phó hiệu quả hơn với viêm nhiễm và các tác nhân gây bệnh. Cam, quýt, bưởi, ổi và nhiều loại rau như bông cải xanh, kim chi, súp lơ trắng đều là nguồn giàu vitamin C.
Để tận dụng tối đa vitamin C, nên duy trì một chế độ ăn uống đa dạng với nhiều loại thực phẩm này. Tuy nhiên, vitamin C nhạy cảm với nhiệt, do đó, thực phẩm nên được tiêu thụ trong tình trạng tươi ngon, hoặc dưới dạng salad và thức ăn tươi ngon. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm và giúp tăng cường sức đề kháng trong giai đoạn chuyển mùa.
Ghé ngay Kingfoodmart để mua Cherry với giá cực cực hấp dẫn- Tại đây!
2. Bổ sung nước đúng cách
Việc bổ sung nước đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nước không chỉ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và lọc độc chất. Ngoài việc uống nước lọc, bạn cũng có thể tận dụng nước ép tươi và các đồ uống lành mạnh như sữa nghệ, sữa chua, nước chanh và nước gừng để bổ sung nước cho cơ thể.
Việc duy trì cơ thể luôn được cung cấp đủ nước có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, và duy trì sự cân bằng nhiệt độ. Đặc biệt là trong giai đoạn chuyển mùa, việc uống đủ nước có thể giúp cơ thể đối phó tốt hơn với những biến đổi thời tiết và nâng cao sức đề kháng tự nhiên.
Ghé ngay Kingfoodmart mua ngay các loại rau củ tươi ngon – Tại đây!
3. Tránh ăn thực phẩm sống
Trong mùa giao mùa, việc tránh ăn thực phẩm sống là quan trọng để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Mặc dù thực phẩm sống có giá trị dinh dưỡng cao, chúng cũng đi kèm với rủi ro an toàn thực phẩm. Để đảm bảo an toàn, bạn nên hấp chín thực phẩm trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn có thể gây hại.
Ngoài ra, ăn thực phẩm theo mùa cũng có lợi cho sức khỏe trong giai đoạn chuyển mùa. Các loại rau củ, quả mùa này thường ít chất phụ gia và không có dư lượng thuốc trừ sâu. Điều này giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với các hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa, ăn theo mùa cũng giúp tránh khỏi các bệnh nhiễm trùng da, thường gặp trong giai đoạn thay đổi thời tiết. Chọn các loại thực phẩm mùa hợp khẩu vị và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
Chăm sóc sức khỏe và sức đề kháng của bạn trong giai đoạn giao mùa bằng cách ăn đúng cách có thể giúp bạn tránh xa khỏi các triệu chứng bệnh tật. Bạn không cần phải làm quá nhiều thay đổi, chỉ cần thêm một vài thực phẩm và thói quen dinh dưỡng mới để thích nghi tốt với thời tiết thay đổi và duy trì sức khỏe tốt.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác