Trong thời tiết nắng nóng đỉnh điểm này, việc chăm sóc cơ thể của bạn đóng vai trò quan trọng để đảm bảo bạn luôn duy trì cảm giác mát mẻ và an toàn. Có một số thực phẩm và đồ uống có khả năng giúp ngăn ngừa tình trạng say nắng. Hãy cùng tìm hiểu về chúng.
1. Sử dụng dưa chuột
Dưa chuột là một thực phẩm tuyệt vời trong mùa hè với hàm lượng nước cao lên đến 96%. Việc thường xuyên ăn dưa chuột giúp giữ cho cơ thể luôn đủ nước, ngăn chặn tình trạng kiệt sức do nhiệt đới và cải thiện sức khỏe tổng quát. Không chỉ vậy, dưa chuột còn có khả năng giải độc và cung cấp năng lượng tự nhiên.
2. Thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống
Tương tự như dưa chuột, dưa hấu cũng có hàm lượng nước cao và giúp bạn tránh say nắng. Ngoài ra, dưa hấu cung cấp nhiều chất điện giải và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe. Để tăng cường sự mát mẻ, bạn có thể thêm bạc hà vào nước ép dưa hấu. Bạc hà không chỉ tạo thêm hương vị thú vị mà còn mang lại sự tươi mát bổ sung trong mỗi ngụm nước ép. Điều này giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn trong ngày nắng nóng.
3. Sử dụng hạt thì là
Hạt thì là là một lựa chọn tuyệt vời để duy trì độ ẩm cơ thể và cung cấp chất xơ cho tiêu hóa. Uống nước thì là có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn, một trong những triệu chứng của kiệt sức do nóng. Thì là còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giải độc cơ thể.
4. Sử dụng giấm táo và thực phẩm giàu kali
Để duy trì cân bằng natri và kali trong cơ thể trong điều kiện nhiệt đới, bạn có thể sử dụng giấm táo. Hòa một ít giấm táo vào nước và thêm mật ong trước khi uống để tăng cường chất điện giải. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng giấm có độ axit, nên hãy tiêu thụ cẩn thận, đặc biệt nếu bạn có cảm giác buồn nôn. Bạn cũng có thể bổ sung kali bằng cách ăn chuối và mơ.
5. Tránh đồ uống làm bạn mất nước
Tránh xa các đồ uống có thể gây mất nước như trà, cà phê, rượu và đồ uống có ga trong mùa hè. Thay vào đó, hãy ưu tiên chọn nước dừa và nước xoài sống để bổ sung nước và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, hãy mặc áo vải thoáng khí và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mỗi khi có thể. Để bổ sung dưỡng chất và duy trì sức khỏe trong mùa hè, hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và hoa quả tươi ngon. Điều này giúp duy trì tiêu hóa tốt và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời tiết nóng bức. Hãy nhớ rằng việc giữ cho cơ thể mát mẻ và đủ nước là điều quan trọng để tránh say nắng và tận hưởng mùa hè một cách an toàn.
Hy vọng rằng với các nguyên tắc đơn giản này, bạn có thể dễ dàng vượt qua mùa hè nóng bức và duy trì sức khỏe tốt.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác