Sức khỏe sinh lý nam giới có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm bệnh lý, tuổi tác, và thói quen sinh hoạt và ăn uống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các thói quen có thể gây yếu sinh lý ở nam giới và cách để tránh chúng.
1. Ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống không khoa học, như việc tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm được chiên nhiều dầu mỡ, có thể dẫn đến béo phì. Béo phì không chỉ gây ra rối loạn mỡ máu, xơ vữa thành mạch, tăng huyết áp và đái tháo đường, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng cương cứng và hormone nam. Sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể có thể dẫn đến tăng sản xuất hormone nữ estrogen và giảm sản xuất hormone nam testosterone, gây ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể nam giới. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về chức năng tình dục, như giảm ham muốn tình dục và vấn đề về cương cứng.
2. Thức ăn có hại
Ăn đồ ăn cay nóng, quá mặn và thực phẩm đóng hộp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Thức ăn này có thể gây tăng đường huyết, tăng huyết áp, và làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Hãy kiểm soát khẩu phần và tập trung vào chế độ ăn uống cân đối. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cân đối cũng có thể giúp duy trì cân nặng lành mạnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tình dục, đặc biệt là trong việc duy trì ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của nam giới.
3. Tiêu thụ đường
Lạm dụng đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt có gas có thể giảm số lượng tinh trùng đến 31%. Đường cũng ảnh hưởng đến lưu thông máu đến dương vật và gây rối loạn cương dương. Hãy kiểm soát tiêu thụ đường và duy trì một lối sống ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, cần lưu ý rằng lối sống lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tình dục nam giới và duy trì hiệu suất tình dục.
4. Hút thuốc lá
Nicotine trong thuốc lá gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn tình dục như rối loạn cương ở nam giới. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nicotine có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, làm suy yếu quá trình cương dương và giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Một số loại thuốc lá điện tử cũng chứa nicotine, do đó, nó cũng có thể gây ra các vấn đề tương tự. Ngừng hút thuốc lá không chỉ để bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn để duy trì khả năng sinh lí nam giới và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục của bạn.
5. Kiểm soát việc uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ rượu ở mức cao có thể ảnh hưởng đến tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng và làm tăng số lượng tinh trùng bị dị dạng. Điều này có thể gây khó khăn cho việc thụ tinh và mang thai. Để bảo vệ khả năng sinh sản và sức khỏe tổng thể, hãy hạn chế tiêu thụ rượu và duy trì một mức ăn uống có lợi cho sức khỏe.
6. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh lí nam giới. Nó có thể gây ra rối loạn tình dục như di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm và rối loạn dương. Để duy trì khả năng sinh lí nam giới, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng và áp lực tinh thần thông qua các phương pháp như tập thể dục thường xuyên, thực hành kỹ thuật thư giãn, và duy trì lối sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tình dục của bạn.
Để duy trì khả năng sinh lí nam, quản lý lối sống và ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Bằng cách kiểm soát các thói quen có hại và tập trung vào chế độ ăn uống cân đối, bạn có thể duy trì sức khỏe sinh lí nam giới tốt hơn và tăng cường chất lượng cuộc sống.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác