Tuyến giáp, một phần quan trọng của cơ thể con người, có hình dạng như con bướm nằm ở cổ. Nó chịu trách nhiệm tiết ra các hormone để duy trì hoạt động của não, tim, cơ và các cơ quan khác, đồng thời giúp cơ thể sử dụng năng lượng một cách hợp lý. Nếu có vấn đề xảy ra với hoạt động của tuyến giáp, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Khi tuyến giáp không hoạt động bình thường, người ta thường mắc phải một trong hai tình trạng là suy giáp hoặc cường giáp. Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, trong khi cường giáp là khi tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone.
1. Những cách giúp cải thiện chức năng thuyết giáp
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày, bao gồm yến mạch, gạo lứt, và rau mầm. Ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Bổ sung omega-3 từ các nguồn thực phẩm như cá hồi để bảo vệ tuyến giáp và hỗ trợ sức khỏe.
Điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là rất quan trọng, và quản lý stress là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện chức năng hormon tuyến giáp.
Tránh cà phê và rượu. Tiêu thụ cà phê và rượu thường xuyên có thể làm tăng triệu chứng liên quan đến cường giáp.
Kiểm tra mức vitamin D. Vitamin D là một khoáng chất quan trọng, nên bạn nên đảm bảo cơ thể có đủ nó. Có thể tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá hồi, cá trích, lòng đỏ trứng và nấm để bổ sung.
2. Những dấu hiệu khi tuyến giáp bị tổn thương
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm sản xuất và tiết ra hormone giáp (thyroid hormone) để điều chỉnh quá trình trao đổi chất và chức năng cơ thể. Khi tuyến giáp bị tổn thương, có thể xuất hiện những dấu hiệu sau:
Sự thay đổi về cân nặng: Tăng cân đột ngột hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
Mệt mỏi và căng thẳng: Cảm thấy mệt mỏi suốt ngày, dù đã có đủ giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm.
Sự thay đổi về da, tóc và móng tay: Da khô, tóc mỏng và rụng, móng tay giòn.
Rối loạn tiêu hóa: Táo bón, tiêu chảy, nôn mửa.
Ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt bất thường hoặc kinh nguyệt nặng hơn bình thường.
Sự ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Nhịp tim không đều, nhịp tim nhanh hoặc chậm.
Uống trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Nếu bạn nghi ngờ tuyến giáp của mình bị tổn thương, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Việc chú ý và quan tâm đến sức khỏe tuyến giáp là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể. Bằng cách tuân thủ những lời khuyên trên, bạn có thể cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác