Khi chúng ta quyết định bỏ hút thuốc, sức khỏe của chúng ta sẽ được cải thiện rất nhiều. Chất nicotine từ thuốc lá sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và bệnh tim. Tuy nhiên, theo Boldsky, khi cố gắng bỏ thuốc, chúng ta nên tránh những loại thực phẩm trong bài viết dưới đây.
1. Danh sách các thực phẩm bạn không nên ăn khi bỏ thuốc lá
Cà phê: Nhiều người hút thuốc thường thích uống cà phê cùng một điếu thuốc. Khi cố gắng bỏ hút thuốc, uống cà phê không nên làm. Caffeine trong cà phê kích thích sự thèm muốn thuốc lá, điều này khiến việc bỏ thuốc trở nên khó khăn.
Rượu: Tương tự như cà phê, chúng ta nên tránh uống rượu khi đang cố gắng bỏ hút thuốc, vì nó sẽ làm cho chúng ta có xu hướng tiếp xúc với thuốc lá. Rượu có chứa các chất kích thích tác động lên não, gây loạn sự kiểm soát, từ đó khiến người muốn bỏ hút thuốc dễ bị dao động.
Thực phẩm chiên: Ngừng hút thuốc có thể dẫn đến tình trạng thèm ăn tăng lên. Vì vậy, khi đang trong quá trình bỏ thuốc, chúng ta nên ăn thực phẩm lành mạnh và tránh những món chiên vì chúng thường chứa đồ nhiều chất béo không lành mạnh, dễ dẫn đến tăng cân. Hãy cắt giảm việc ăn đồ chiên trong quá trình bỏ hút thuốc.
2. Những lưu ý khi bỏ thuốc lá
Khi quyết định bỏ thuốc lá, có một số lưu ý quan trọng để hỗ trợ quá trình và tăng khả năng thành công:
Tạo kế hoạch: Đặt mục tiêu cụ thể về việc bỏ thuốc lá và lập kế hoạch cho quá trình. Xác định ngày bắt đầu và chuẩn bị cho nó.
Hỗ trợ và động viên: Tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc nhóm hỗ trợ. Chia sẻ quyết định của bạn và nhận động viên từ những người xung quanh.
Xử lý triệu chứng cai thuốc: Hiểu rằng có thể xuất hiện triệu chứng cai thuốc như khó chịu, căng thẳng, lo lắng. Tìm cách xử lý như tập thể dục, thảo dược hoặc kỹ thuật thở sâu.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Tránh tác nhân kích thích: Hạn chế tiếp xúc với tác nhân kích thích như thuốc lá, điểm bán thuốc hoặc người hút thuốc.
Tìm các phương pháp thay thế: Sử dụng các phương pháp thay thế như viên ngậm nicotine, dán nicotine hoặc thuốc lá điện tử để giảm dần lượng nicotine.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn: Nếu cần, hãy tìm sự hỗ trợ từ các chương trình bỏ thuốc lá hoặc chuyên gia y tế để nhận được tư vấn và hướng dẫn.
Bỏ hút thuốc có thể là một quá trình kéo dài và khó khăn. Khi lựa chọn bỏ thuốc, chúng ta nên kết hợp ăn uống thực phẩm lành mạnh và tránh thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Điều này sẽ giúp chúng ta nhanh chóng loại bỏ thói quen xấu này, theo Boldsky.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác