Có rất nhiều thông tin về việc sử dụng đậu phộng để giảm cân trên internet và có thể bạn đã tự hỏi liệu điều này có thực sự hữu ích hay không. Tờ Boldsky đã chia sẻ thông tin về việc ăn 7 hạt đậu phộng mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, và dưới đây là bài viết dựa trên thông tin từ nguồn này.
1. Lợi ích đáng kể của đậu phộng cho việc giảm cân
Theo những thông tin từ bài viết gốc, việc ăn một lượng đậu phộng vừa phải hàng ngày, chẳng hạn như 7 hạt đậu phộng, có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho quá trình giảm cân. Điều này đến từ hàm lượng chất xơ, protein và chất béo lành mạnh trong đậu phộng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, qua đó giảm lượng calo tiêu thụ tổng cộng trong một ngày. Điều này thúc đẩy quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Bài viết gốc đã giải thích điều này bằng cách chỉ ra rằng mặc dù đậu phộng có nhiều calo, nhưng việc ăn một lượng nhỏ mỗi ngày, ví dụ như 7 hạt đậu phộng, có thể dễ dàng tích hợp vào kế hoạch ăn kiêng và giúp kiểm soát tổng lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày. Đồng thời, đậu phộng cung cấp một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát cảm giác thèm đói vặt.
Bên cạnh việc giúp giảm cân, đậu phộng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, tạo nên một chế độ ăn đầy đủ và có lợi cho sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất.
Tham khảo mua đậu phộng PMT gói 250g siêu ngon tại Kingfoodmart
2. Cách ăn đậu phộng đúng cách để giảm cân hiệu quả
Để ăn đậu phộng đúng cách để giảm cân, bài viết khuyên bạn nên ăn khoảng 7 hạt đậu phộng mỗi ngày và sử dụng chúng như một bữa ăn nhẹ để kiểm soát cảm giác đói giữa các bữa ăn chính. Việc này giúp duy trì mức calo hợp lý cho cơ thể, giúp bạn không cảm thấy quá thèm ăn.
Để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp đậu phộng với rau xanh hoặc trái cây để có một bữa ăn nhẹ đa dạng và cân bằng dinh dưỡng. Lưu ý chọn đậu phộng tự nhiên, không rang muối hoặc đường, để đảm bảo bạn không tiêu thụ thêm calo không cần thiết và chất béo không lành mạnh.
Tuy nhiên, bài viết cũng đặt ra rằng việc ăn đậu phộng không phải lúc nào cũng phù hợp với mọi người để giảm cân. Nếu bạn có dị ứng với đậu phộng, ngay cả một ít cũng có thể gây ra phản ứng nghiêm trọng. Hơn nữa, nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn hoặc đang cố gắng giảm cân, việc ăn quá nhiều đậu phộng có thể dẫn đến tăng cân.
Như vậy, việc ăn 7 hạt đậu phộng mỗi ngày có thể là một yếu tố hỗ trợ quá trình giảm cân và có lợi cho sức khỏe, nhưng luôn cân nhắc và duy trì cân bằng giữa chế độ ăn uống và lối sống là quan trọng nhất.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác