Các loại thức uống nên uống trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn

1. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân không chỉ là một món ngon mà còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân đã được biết đến là một nguồn tốt của melatonin, một hormone quan trọng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Melatonin giúp bạn ngủ sâu và một giấc ngủ dài hơn.

Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền trong não liên quan đến tâm trạng và cảm giác thư giãn. Việc tăng cường serotonin có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Hạnh nhân còn giàu magie, một khoáng chất quan trọng cho sự thư giãn cơ bắp và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Vậy nên, uống sữa hạnh nhân trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và đảm bảo một giấc ngủ sâu và thư giãn hơn. Đây là một lựa chọn ngon miệng và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Ghé ngay Kingfoodmart để mua các loại rau củ trái cây tươi sạch – Mua ngay tại đây

2. Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một thức uống ngon mà còn là lựa chọn tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mặc dù trà xanh chứa cafein, tuy nhiên, trà xanh không chứa caffein ở mức cao như trà đen hoặc cà phê. Điều này giúp ngăn ngừa việc thức giấc trong đêm và giữ cho giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn.

Trà xanh còn chứa thiamine, một loại axit amin quan trọng cho sự thư giãn. Thiamine giúp giảm căng thẳng và căng thẳng là một trong những yếu tố chính gây ra sự mất ngủ. Việc giảm căng thẳng có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, trà xanh là một nguồn tốt của các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Vì vậy, trà xanh là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để tăng cường chất lượng giấc ngủ mà không gây căng thẳng hoặc thức giấc trong đêm. Hãy thử thêm trà xanh vào thói quen trước khi đi ngủ của bạn và tận hưởng giấc ngủ đêm ngon hơn.

Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một lựa chọn phổ biến để cải thiện giấc ngủ và giúp bạn thư giãn trước giờ đi ngủ. Với sự kết hợp của hương thơm dịu dàng và tính năng thư giãn, trà hoa cúc không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ của bạn.

Một trong những điểm mạnh lớn của trà hoa cúc là việc nó không chứa caffein. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức trà này vào buổi tối mà không cần lo lắng về việc trà sẽ làm bạn thức đêm.

Trà hoa cúc cũng là một nguồn giàu flavonoid. Flavonoid là các hợp chất thực vật có tính năng chống oxy hóa và chống viêm. Chúng có khả năng giúp thư giãn cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Thả mình vào hương thơm dịu dàng của trà hoa cúc và cảm nhận sự thư giãn trước giấc ngủ. Trà hoa cúc không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn đem lại cảm giác yên bình và thư giãn sau một ngày dài và căng thẳng.

Vậy nên, hãy xem xét thêm trà hoa cúc vào danh sách thói quen trước giấc ngủ của bạn để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tham khảo các loại vật dụng và đồ dùng chăm sóc cá nhân tại Kingfoodmart

4. Nước ép anh đào

Nước ép anh đào không chỉ ngon mà còn có khả năng cải thiện giấc ngủ của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nước ép anh đào có thể giúp gây ngủ cho những người mất ngủ hoặc gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ liên tục.

Lý do sau điều này là do melatonin, một hormone quan trọng cho giấc ngủ, được tìm thấy trong quả anh đào. Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, nước ép anh đào cung cấp tryptophan, một axit amin quan trọng cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và đảm bảo bạn có một giấc ngủ bền lâu và sâu hơn.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn tự nhiên để giúp bạn ngủ ngon hơn, nước ép anh đào là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy thử nước ép anh đào trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ bền lâu và thư giãn.

Ghé ngay Kingfoodmart để mua ngày các đồ dùng gia đình giá rẻ và tiện lợi – Mua tại đây