60% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy vai trò của nước là rất quan trọng với con người? Cơ thể sử dụng nước cho tất cả các tế bào, cơ quan và mô để giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng cơ thể khác. Vì cơ thể bạn mất nước qua hơi thở, đổ mồ hôi và tiêu hóa, điều quan trọng là phải bù nước bằng cách uống nước và ăn thực phẩm có chứa nước.
Một số triệu chứng nhận biết cơ thể ị mất nước
- Mệt mỏi: Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu nước. Khi cơ thể bị thiếu nước, não bộ sẽ không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
- Đau đầu : Đau đầu cũng là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu nước. Khi cơ thể bị thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, khiến cho não bộ bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến đau đầu.
- Khô miệng: Khô miệng là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể đang bị thiếu nước. Khi cơ thể bị thiếu nước, tuyến nước bọt sẽ sản xuất ít nước bọt hơn, dẫn đến khô miệng.
- Thiếu nước tiểu: Khi cơ thể bị thiếu nước, thận sẽ giữ lại nước để duy trì lượng nước trong cơ thể, dẫn đến lượng nước tiểu ít hơn.
- Đi tiểu vàng đậm: Nước tiểu có màu vàng đậm là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt.
Mẹo giúp bạn uống đủ nước trong ngày
- Uống nước trước khi cảm thấy khát: Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã bị thiếu nước. Vì vậy, hãy uống nước trước khi cảm thấy khát.
- Mang theo chai nước bên mình: Mang theo chai nước bên mình sẽ giúp bạn nhớ uống nước thường xuyên.
- Uống nước khi ăn: Uống nước khi ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
- Uống nước hoa quả: Uống nước hoa quả cũng là một cách tốt để bổ sung nước cho cơ thể.
- Tránh uống các loại đồ uống có cồn và caffeine: Các loại đồ uống này có thể khiến bạn mất nước.
Có thể bạn quan tâm
Tại sao uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe?
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đã biết cần bao nhiêu nước là đủ? Đúng lượng nước là quan trọng, nhưng cần xem xét nhiều yếu tố như môi trường, hoạt động và sức kháng của cơ thể. Hãy […]
Uống nước ấm có tác dụng gì đối với sức khoẻ
Uống nước ấm là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần duy trì thói quen uống nước ấm vào 1 số thời điểm trong ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Hãy cùng khám phá uống nước ấm có […]
Top loại nước giảm cân thông dụng được chị em sử dụng
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tổng hợp những loại nước giảm cân phổ biến mà nhiều chị em đang áp dụng, giúp bạn có thêm lựa chọn phù hợp để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. 1. Lợi ích của việc uống nước giảm cân Việc giảm cân có nhiều phương […]
Xem các nội dung khác