Mụn là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, và chắc chắn bạn đã từng cố nặn mụn ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, không phải loại mụn nào cũng nên bị nặn. Trong thực tế, có một số loại mụn mà bạn nên tránh nặn nếu không muốn gây ra tình trạng nhiễm trùng, sưng to, hoặc để lại vết sẹo. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại mụn mà bạn không nên nặn và lý do tại sao.
Mối quan hệ giữa protein và calo
- Protein giúp đốt cháy calo: Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ. Cơ bắp là mô tiêu hao năng lượng cao, có nghĩa là chúng đốt cháy nhiều calo hơn so với các mô khác. Do đó, việc bổ sung protein đầy đủ có thể giúp đốt cháy calo nhiều hơn và hỗ trợ giảm cân.
- Calo dư thừa có thể chuyển hóa thành mỡ: Nếu bạn ăn nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ lưu trữ phần calo dư thừa dưới dạng mỡ. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và béo phì.
Để bổ sung protein vào chế độ ăn uống, bạn có thể thêm các thực phẩm giàu protein này vào các bữa ăn và bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, bạn có thể ăn ức gà nướng với salad, trứng luộc với bánh mì nguyên cám, cá hồi áp chảo với rau củ, sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi, đậu phụ xào với rau, hoặc các loại hạt và đậu rang.
Một số thực phẩm giàu protein nhưng ít calo
- Ức gà: Ức gà là một trong những nguồn protein nạc tốt nhất. 100g ức gà cung cấp 31g protein và chỉ 140 calo.
- Trứng: Trứng là một thực phẩm giàu protein và chất dinh dưỡng. 1 quả trứng lớn cung cấp 6g protein và 78 calo.
- Cá hồi: Cá hồi là một nguồn protein và chất béo omega-3 tốt. 100g cá hồi cung cấp 22g protein và 142 calo.
- Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp là một nguồn protein và canxi tốt. 100g sữa chua Hy Lạp cung cấp 10g protein và 130 calo.
- Đậu phụ: Đậu phụ là một nguồn protein thực vật tốt. 100g đậu phụ cung cấp 8g protein và 94 calo.
- Các loại hạt và đậu: Các loại hạt và đậu là nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. 100g các loại hạt và đậu cung cấp 20-30g protein và 150-300 calo.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác