Lời khuyên tốt nhất cho những người được chuẩn đoán bị bệnh gan là thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Vì mọi thứ được tiêu hóa đều có ảnh hưởng đến gan. Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người mắc bệnh gan sẽ là tiền đề để giảm bệnh. Đây là lý do cần có một chế độ ăn phù hợp để gan được khỏe mạnh. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ tăng mức năng lượng, giảm stress đối với gan, giảm những biến chứng liên quan tới bệnh gan.
Chế độ ăn uống cho người bệnh gan
- Giảm lượng chất béo: Chất béo là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, người bệnh gan cần hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo, bao gồm thịt mỡ, da gà, nội tạng động vật, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh,…
- Hạn chế đường và muối: Đường và muối có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan. Do đó, người bệnh gan cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường và muối, bao gồm đồ uống có đường, bánh ngọt, đồ ăn chế biến sẵn,…
- Tăng cường ăn rau củ quả: Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có lợi cho gan và giúp cải thiện chức năng gan.
Một số bài tập phù hợp với người bệnh gan
- Đi bộ: Đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp với hầu hết mọi người, bao gồm cả người bệnh gan. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Bơi lội: Bơi lội là bài tập giúp giảm áp lực lên khớp và cột sống, rất phù hợp với người bệnh gan. Bạn có thể bơi 30 phút mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần.
- Yoga: Yoga là bài tập giúp cải thiện sức mạnh, sự dẻo dai và cân bằng. Bạn có thể tập yoga 30 phút mỗi ngày, 2-3 ngày mỗi tuần.
Có thể bạn quan tâm
Những điều cần biết về gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ quá nhiều mỡ trong tế bào gan. Bệnh có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng, vàng da,… và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như xơ gan, ung thư gan. Nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ Mua trái cây […]
Dấu hiệu báo trước bệnh gan liên quan đến rượu
Gan, cơ quan quan trọng của cơ thể, chịu ảnh hưởng nặng nề khi chúng ta lạm dụng rượu. Bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD) không thường xuất hiện ngay lập tức, nhưng có những dấu hiệu mà bạn có thể chú ý để nhận biết sớm và thực hiện biện pháp cần thiết. […]
4 cách phòng bệnh xơ gan
Xơ gan là một căn bệnh nguy hiểm. Hãy “bỏ túi” nhanh 4 điều sau và tiến hành thực hiện ngay khi gan còn khỏe để có thể nói “không” với căn bệnh nguy hiểm này. 1. Rượu bia có chừng mực Theo thống kê của viện nghiên cứu trong số những người bị bệnh […]
Xem các nội dung khác