Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chăm sóc dinh dưỡng cũng như thực phẩm bạn tiêu thụ trong thời gian này rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thực phẩm cần tránh khi mang thai. Trong thời kỳ mang thai, việc ăn uống một chế độ cân bằng là rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm và đồ uống cần tránh hoặc cẩn thận khi mang thai vì chúng có thể gây hại cho mẹ và thai nhi.
1. Danh sách các loại thực phẩm nên tránh khi mang thai
Cá sống hoặc nấu chưa chín: Cá sống và động vật có vỏ có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng. Trong một số trường hợp, nhiễm trùng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và có thể gây hại cho thai nhi. Do đó, bạn nên tránh ăn cá sống và động vật có vỏ.
Thịt chưa nấu chín hoặc sống: Thịt chưa nấu chín hoặc sống có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây hại cho thai nhi và bạn. Chúng có thể gây nhiễm trùng và gây những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Trứng sống: Trứng sống có thể chứa vi khuẩn Salmonella có thể gây bệnh và ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và thai nhi. Do đó, bạn nên tránh ăn trứng sống và chỉ dùng trứng đã qua tiệt trùng.
Thịt nội tạng: Thịt nội tạng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A từ thịt nội tạng có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, bạn nên chỉ ăn một ít thịt nội tạng mỗi tuần.
Caffeine: Caffeine có thể tiếp xúc với thai nhi và làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân. Bạn nên hạn chế lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày.
Sữa, pho mát và nước ép trái cây chưa tiệt trùng: Chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh như Listeria, Salmonella và E. coli. Do đó, bạn nên chỉ dùng sữa, pho mát và nước ép trái cây đã qua tiệt trùng.
Rượu: Uống rượu khi mang thai có thể gây hại cho thai nhi và làm tăng nguy cơ sẩy thai và thai chết lưu. Vì vậy, hãy tránh hoàn toàn uống rượu khi mang bầu.
2. Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm cho mẹ bầu
Khi mang thai, lựa chọn thức ăn đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi. Dưới đây là một số lưu ý khi lựa chọn thức ăn khi mang thai:
Thực phẩm an toàn: Tránh ăn thực phẩm chưa được nấu chín hoàn toàn, thực phẩm sống như sushi sống, lòng đỏ trứng chưa chín, thịt tươi sống, và các sản phẩm từ sữa chưa được pasteur hóa.
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: Ưu tiên ăn thực phẩm giàu chất sắt, axit folic, canxi, protein như rau xanh, hạt, đậu, cá, thịt gia cầm và sữa.
Tránh thực phẩm có nguy cơ: Hạn chế tiêu thụ các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, thực phẩm chứa cafein, rượu, thuốc lá và các loại thực phẩm không an toàn khác.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
Đảm bảo vệ sinh thực phẩm: Rửa thực phẩm trước khi sử dụng, đảm bảo nấu chín hoàn toàn, và tránh tiếp xúc với thực phẩm chưa rửa và chưa chín.
Tăng cường sự đa dạng: Ăn một loạt thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi và mẹ.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có sự hướng dẫn chính xác và đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
Việc tránh những thực phẩm không lành mạnh, có nguy cơ đe dọa đến sự phát triển của thai nhi là rất quan trọng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và lựa chọn những thực phẩm tốt cho mẹ và thai nhi.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác