Khi bị tiêu chảy, hệ tiêu hóa của bạn đang bị kích thích và cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và không gây kích ứng thêm cho đường tiêu hóa. Cùng Kingfoodmart xây dựng thực đơn nhé!
Một số món ăn tốt cho người bị tiêu chảy
- Cháo: Cháo là món ăn dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể nấu cháo với gạo, thịt, cá, hoặc rau củ.
- Súp: Súp cũng là một món ăn dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể nấu súp với thịt, cá, rau củ, hoặc đậu.
- Chuối: Chuối là loại trái cây giàu chất xơ và kali, giúp làm mềm phân và bù đắp lượng kali bị mất do tiêu chảy.
- Táo: Táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Bạn có thể ăn táo sống hoặc nấu chín.
- Bánh mì nướng: Bánh mì nướng là nguồn cung cấp tinh bột và năng lượng tốt.
- Nước lọc: Nước lọc giúp bù đắp lượng nước bị mất do tiêu chảy. Bạn nên uống nhiều nước lọc trong ngày, đặc biệt là khi bị tiêu chảy.
- Sữa chua cũng được nhắc đến như là một thực phẩm chữa tiêu chảy hiệu quả. Trong sữa chua thường có các lợi khuẩn probiotic nên giúp bao tử dễ chịu, tiêu diệt vi khuẩn xấu. Tuy nhiên, những người bệnh tiêu chảy nặng cần lưu ý về việc sử dụng sữa chua theo chỉ định bác sĩ.
- Một vài loại trà cũng được các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân tiêu chảy như trà vỏ cam, trà hoa cúc. Với trà hoa cúc, hàm lượng ta – nanh có trong trà sẽ làm giảm co thắt ruột, điều trị tốt tiêu chảy, viêm đường ruột. Trà vỏ cam cũng được cho là có tác dụng làm sạch khuẩn trong dạ dày, thích hợp cho người bị tiêu chảy
Một số món ăn bạn nên tránh khi bị tiêu chảy
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa và có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.
- Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể kích ứng đường tiêu hóa và khiến bạn đau bụng, tiêu chảy nặng hơn.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối, và đường, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của tiêu chảy.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa có thể khiến tiêu chảy nặng hơn ở một số người.
- Thức ăn lạnh: Đồ uống lạnh, món ăn lạnh sẽ kích thích đường ruột. Đẩy nhanh nhu động ruột, khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thức ăn nhuận tràng: như đào, chuối chín, mật ong và các loại thức ăn có tác dụng nhuận tràng. Sau khi ăn sẽ làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
- Trứng: Trứng là thực phẩm giàu đạm, không có lợi cho tiêu hóa. Ăn trứng không những không bồi bổ được cơ thể mà còn làm bệnh nặng thêm.
- Tỏi: Tỏi có tác dụng diệt khuẩn rất tốt. Nhưng điều này dễ làm kích thích mạnh, dễ làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy.
Có thể bạn quan tâm
Nguyên nhân và những lưu ý khi trẻ bị tiêu chảy
Tiêu chảy ở trẻ em là tình trạng đi ngoài phân lỏng hoặc tóe nước nhiều lần trong ngày. Tiêu chảy ở trẻ em là một vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm nhiễm trùng, virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Các nguyên nhân của […]
Hiện tượng tiêu chảy sau khi dùng kháng sinh
Bài viết này sẽ giải thích nguyên nhân tại sao uống kháng sinh có thể gây tiêu chảy và cung cấp các cách xử lý khi bị tiêu chảy do uống kháng sinh. 1. Tại sao uống kháng sinh gây tiêu chảy? Tiêu chảy do dùng kháng sinh là một tình trạng phổ biến mà […]
Các phương pháp chữa tiêu chảy tại nhà
Tiêu chảy, một tình trạng phổ biến ở cả trẻ em và người lớn, có thể gây khó chịu và tác động đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Mặc dù thường không nghiêm trọng, nguyên nhân gây ra tiêu chảy có thể là do nhiều yếu tố như virus, vi khuẩn, thực phẩm bẩn, […]
Xem các nội dung khác