Trong thời kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh có thể gây khó chịu. May mắn, có một số thực phẩm có thể giúp giảm cơn đau này. Chúng được biết đến với khả năng làm dịu đau và mang lại sự thoải mái cho phụ nữ trong giai đoạn này. Cùng đọc thêm bài viết bên dưới để tìm hiểu nhé.
1. Các loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh
Đau bụng kinh là một trong những rắc rối lớn mà phụ nữ gặp phải hàng tháng khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà phụ nữ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm đau bụng kinh. Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị bổ sung các loại trái cây như chuối, dứa và kiwi. Các loại trái cây này có chứa nhiều vitamin B6 và kali, giúp giảm đau chướng bụng. Hải sản, đặc biệt là cá hồi và hàu, cũng rất hữu ích trong việc hạn chế cơn co bóp tử cung và giảm đau bụng kinh. Gừng, các loại đậu, trứng và socola đen cũng được đề nghị bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm đau bụng kinh.
Ngoài ra, trà gừng cũng được đề xuất là một loại thức uống giúp giảm đau bụng kinh. Chế độ uống nhiều nước cũng rất quan trọng trong việc cung cấp đủ nước cho cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, quế cũng có khả năng giảm co thắt và kháng viêm trong những ngày kinh nguyệt.
2. Những loại thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng kinh
Khi bị đau bụng kinh, có một số loại thực phẩm nên tránh để không làm tăng cơn đau và khó chịu. Dưới đây là một số gợi ý:
Thức ăn có nhiều chất béo: Các thực phẩm như thịt đỏ, mỡ động vật, và sản phẩm chứa dầu có thể gây viêm và tăng đau bụng kinh.
Mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể
Thức ăn chứa caffeine: Cà phê, nước trà, và nước có ga chứa caffeine, có thể gây kích thích và làm tăng cơn đau.
Thực phẩm có natri cao: Thức ăn chứa nhiều muối như thực phẩm chế biến, đồ ăn nhanh, và một số loại gia vị có thể gây sưng và tăng cơn đau.
Thực phẩm chứa đường tinh khiết: Đường trắng, kẹo, bánh ngọt, và đồ uống có đường có thể gây tăng đáng kể đau bụng kinh.
Thực phẩm có chất kích thích: Rượu, bia, và các loại thuốc kích thích có thể làm tăng cơn đau.
Qua bài viết này, chúng ta đã biết được những loại thực phẩm có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm đau bụng kinh, cũng như những loại thực phẩm nên tránh. Đối với những phụ nữ gặp phải vấn đề đau bụng kinh, đây là một thông tin hữu ích để giúp họ giảm thiểu sự khó chịu trong những ngày kinh nguyệt.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác