Táo bón là bệnh lý tiêu hóa thường gặp ở mọi độ tuổi, gây ra nhiều khó chịu trong cuộc sống và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bệnh táo bón hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học. Vậy ăn gì để giảm táo bón?
Những mối nguy hại khi bị táo bón
- Đau bụng, khó chịu: Táo bón khiến phân bị tích tụ trong ruột, gây áp lực lên thành bụng, dẫn đến đau bụng, khó chịu.
- Rạn hậu môn: Phân khô cứng có thể làm tổn thương hậu môn, dẫn đến rạn hậu môn.
- Nứt kẽ hậu môn: Phân khô cứng có thể gây ra các vết nứt nhỏ ở kẽ hậu môn, dẫn đến chảy máu và đau đớn.
- Bệnh trĩ: Táo bón kéo dài có thể dẫn đến bệnh trĩ, do phải rặn quá nhiều khi đi đại tiện.
- Hội chứng ruột kích thích: Táo bón là một trong những triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, một bệnh lý đường tiêu hóa gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, táo bón,…
- Ung thư đại trực tràng: Táo bón có thể là một dấu hiệu của ung thư đại trực tràng, do ung thư có thể gây ra tắc nghẽn đường tiêu hóa, dẫn đến táo bón.
Chế độ ăn uống và lối sống
- Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân và dễ đi hơn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…
- Uống đủ nước: Nước giúp phân mềm và dễ đi hơn. Người lớn nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường nhu động ruột, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn.
- Không nhịn đi đại tiện: Khi có nhu cầu đi đại tiện, nên đi ngay để tránh táo bón.
Có thể bạn quan tâm
Tình trạng táo bón ở trẻ em và cách điều chỉnh chế độ ăn uống
Táo bón ở trẻ em thường xảy ra khi phần lớn thức ăn bị tiêu hóa hấp thụ và chất thải trong ruột được lưu lại quá lâu, làm cho phân trở nên khô cứng và khó bài tiết. Điều này gây ra sự khó chịu và đau đớn khi trẻ đi vệ sinh. Để […]
Cải thiện tình trạng táo bón bằng trái cây
Táo bón thường gặp và đôi khi làm khó khăn cuộc sống hàng ngày, đặc biệt đối với người cao tuổi và trẻ em. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá những nguyên nhân gây táo bón và giới thiệu các loại trái cây có thể giúp cải thiện tình trạng này. 1. […]
Cách giúp phụ nữ giảm táo bón sau khi sinh mổ
Táo bón sau khi sinh mổ không chỉ là một vấn đề phổ biến, mà còn là một trong những thách thức mà nhiều bà mẹ mới phải đối mặt. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn về 7 cách hiệu quả để giảm táo bón sau khi sinh mổ, giúp bạn có quá trình […]
Xem các nội dung khác