Chế độ ăn uống giúp vết thương mau liền sẹo

1. Chế độ ăn uống giúp vết thương mau lành

Quá trình hình thành sẹo diễn ra qua 4 giai đoạn chính. Giai đoạn cầm máu xảy ra sau khi bị thương, protein trong máu sẽ chuyển hóa thành muối gel để phục bồi vị trí bị tổn thương. Giai đoạn sưng viêm là lúc các tế bào bạch cầu tập trung để tiêu diệt vi khuẩn. Giai đoạn tăng sinh là lúc collagen và sợi protein phát triển để làm lành vết thương. Giai đoạn tái tạo là lúc collagen được bổ sung liên tục và điều chỉnh vùng da bị tổn thương, khiến vết sẹo mờ dần theo thời gian.

Để vết thương mau lành và hạn chế việc hình thành sẹo, bạn chỉ cần tuân thủ một số nguyên tắc chăm sóc vết thương hở. Đối với việc ăn uống, có một số thực phẩm có thể giúp nhanh liền sẹo. Đầu tiên, việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C rất quan trọng vì nó có thể giúp hình thành da mới và tạo collagen cho quá trình lành vết thương. Thực phẩm giàu vitamin A cũng hỗ trợ quá trình lành vết thương và tái tạo da.

2. Các loại thực phẩm giúp vết thương mau lành

Như đã nói ở trên, thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp hình thành da mới và tạo collagen cho quá trình lành vết thương. Loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây hoặc rau xanh, củ quả như cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua, đu đủ, súp lơ và các loại rau xanh. 

Ăn kiwi bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C với rau xanh

Bên cạnh vitamin C, thực phẩm giàu vitamin A cũng hỗ trợ quá trình lành vết thương và tái tạo da. Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong trứng, sữa, cà rốt, rau có màu xanh đậm, hạt hướng dương, ớt chuông và nhiều loại rau củ khác.

Vitamin A có trong sữa

Ngoài ra, việc bổ sung đủ protein qua chế độ ăn hàng ngày cũng rất quan trọng vì protein là chất bổ trợ quan trọng cho quá trình lành vết thương, tái tạo da, collagen và mạch máu. Bạn có thể tìm thấy protein trong trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, sữa, bông cải xanh, thịt bò nạc và các loại cá.