Hệ miễn dịch đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Đặc biệt, trong thời kỳ dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay thì việc tăng cường sức đề kháng lại càng quan trọng hơn. Để bảo vệ cơ thể, bạn có thể áp dụng một số cách tăng sức đề kháng mùa dịch sau đây để cơ thể được khỏe hơn và được bảo vệ tốt hơn.
Một số dấu hiệu hệ miễn dịch và sức đề kháng giảm điển hình
- Suy nhược tinh thần: tinh thần luôn ủ rũ, chán nản, kèm cảm giác khó chịu, thiếu sức sống, rất dễ mệt mỏi.
- Vết thương chậm lành: suy giảm sức đề kháng ảnh hưởng đến khả năng đông máu, nếu bị đứt tay, chảy máu nhiều máu sẽ khó đông hơn, vết thương khó lành hơn.
- Dễ mệt mỏi: lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể, không có sức lực dù ngủ đủ giấc.
- Tiêu hoá kém: quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng kém hơn bình thường, dễ bị đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, phân sống,…. khi ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh.
- Dễ mắc bệnh, nhiễm khuẩn: là biểu hiện thường gặp ở người suy giảm sức đề kháng, họ dễ mắc phải các bệnh nhiễm trùng như: lao phổi, viêm phổi, phế quản, viêm xoang,… và dễ bị tái phát.
Ngoài những biểu hiện trên, người bị suy giảm sức đề kháng cơ thể xanh xao, gầy ốm, thiếu máu… hay ảnh hưởng đến cơ quan như tim: tim đập nhanh, đau tức ngực.
Cách để tăng sức đề kháng cho cơ thể
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức đề kháng, bao gồm:
- Trái cây và rau củ
- Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Thịt nạc và cá
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu và bạch cầu, từ đó giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả các tế bào miễn dịch.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Các biện pháp giảm căng thẳng như tập yoga, thiền định hoặc massage có thể giúp tăng cường sức đề kháng.
- Hạn chế hút thuốc và uống rượu bia: Hút thuốc và uống rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
Có thể bạn quan tâm
Công thức nấu trà sả đơn giản tăng cường sức đề kháng cho gia đình
Trà sả là một trong những loại thức uống không những tăng cường sức đề kháng mà còn phòng ngừa một số bệnh tật. Hãy cùng King Foodmart khám phá công thức làm trà sả để cơ thể được khỏe mạnh hơn nhé. 1. Công dụng của trà sả Trà sả là sự kết hợp […]
Bổ sung vitamin cho hệ tiêu hóa của trẻ: tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
Việc cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết cho hệ tiêu hóa của trẻ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp khả năng chống chọi với bệnh tật và những tác động có hại từ môi trường bên ngoài. Dưới đây là một số loại vitamin cần được bổ sung […]
5 cách tăng cường sức đề kháng trong mùa đông
Mùa đông là thời điểm thách thức cho sức đề kháng của chúng ta khi thời tiết dần lạnh giá và khô hanh tạo điều kiện cho virus phát triển. Để đối phó hiệu quả với những mối nguy hiểm này, bạn có thể khám phá 5 cách đơn giản sau để bảo vệ sức […]
Xem các nội dung khác