Thức đêm và ngủ bù vào ban ngày có tốt không?

Việc thức đêm ngủ bù vào ban ngày sẽ khiến nhịp đồng hồ sinh học bị đảo lộn – đây là nguyên nhân khiến cho hoạt động nội tiết và các cơ quan bên trong cơ thể bị rối loạn.

Thức đêm ngủ ngày gây suy giảm trí nhớ

Khoảng thời gian ngủ ban đêm là lúc não bộ được nghỉ ngơi, tái tạo các tế bào và ghi nhớ lại những sự kiện diễn ra trong suốt cả ngày. Khi bạn thức đêm mà ngủ không đủ giấc vào ban ngày sẽ khiến não không được nghỉ ngơi đầy đủ, lượng thông tin được ghi nhớ cũng trở nên mờ nhạt.

Thói quen này cũng khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng đầu óc. Về lâu dài, trí nhớ sẽ bị giảm sút khiến bạn trở nên lơ đễnh, mất tập trung trong mọi hoạt động, từ công việc đến học hành và ngay cả trong sinh hoạt hàng ngày.

Uống sữa vào buổi tối giúp bạn dễ ngủ hơn

Dễ bị tăng cân khi thức đêm

Quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể thường diễn ra vào ban đêm. Hoạt động này có thể bị rối loạn nếu bạn ít ngủ vào ban đêm, đặc biệt là ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Lượng chất béo dư thừa không được chuyển hóa hết sẽ tích tụ trong cơ thể, tập trung chủ yếu ở các vùng bụng, mông, đùi, cánh tay không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng lớn đến vóc dáng.

Thêm vào đó, khi thức đêm cơ thể thường có khuynh hướng thèm ăn, cần nạp nhiều năng lượng hơn. Lúc này, thức ăn được lựa chọn thường là những đồ nhanh, các món chế biến sẵn nhiều chất béo. Nếu không kiểm soát được lượng calo nạp vào thì bạn bạn có thể bị tăng cân một cách nhanh chóng.

Bạn chỉ nên ăn trái cây hoặc rau củ vào buổi tối

Gây bệnh tim mạch, đột quỵ

Thức đêm ngủ ngày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, nguy hiểm hơn là bị đột quỵ. Giải thích cho vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng thức đêm sẽ gây ra sự kích thích mạnh đối với các dây thần kinh giao cảm, đồng thời khiến các cơ trong tim co thắt mạnh hơn, làm tăng nhịp tim, lâu dài sẽ khiến tim liên tục phải chịu nhiều áp lực.

Kết hợp với đó, nếu tình trạng tăng cân xảy ra thì các tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch, đột quỵ phát triển.

Để đề phòng bệnh tim mạch, bạn nên sử dụng dầu từ thực vật

Bài viết trên đây vừa giải đáp thắc mắc ngủ ngày có tốt không? Bạn chỉ nên ngủ vào ban ngày nếu bắt buộc phải làm việc vào ban đêm. Chú ý điều chỉnh lối sống cho hợp lý để bảo vệ cho sức khỏe khi ngủ ngày cày đêm.

Có thể bạn quan tâm

Mất ngủ và sợi dây liên kết đến sức khoẻ tinh thần

Mất ngủ, một hiện tượng gặp phải bởi nhiều người, không chỉ đơn giản là việc khó ngủ. Nó là một vấn đề có thể tác động sâu đến cả tinh thần và thể chất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tác động của mất ngủ đối với sức khỏe và cách […]

Mẹo xóa tan chứng mất ngủ và cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc

Cách trị mất ngủ không phải lúc nào cũng cần sử dụng thuốc bởi lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, người bệnh có thể lựa chọn cách điều trị mất ngủ hay cách chữa mất ngủ không dùng thuốc phù hợp. Cách chữa mất ngủ […]

Xem các nội dung khác