Rong kinh là tình trạng kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày, gây ra tình trạng mất máu nhiều. Rong kinh có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm rối loạn nội tiết, bệnh phụ khoa, bệnh toàn thân,…
Những thực phẩm nên ăn khi bị rong kinh
- Thực phẩm giàu chất sắt: Chất sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy trong máu. Phụ nữ bị rong kinh thường bị thiếu máu, do đó cần bổ sung chất sắt để bù đắp lượng máu đã mất. Các thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, rau lá xanh đậm, trái cây khô và ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt một cách hiệu quả. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, và súp lơ.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp giảm táo bón, một triệu chứng thường gặp của rong kinh. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu.
- Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương, đặc biệt là đối với phụ nữ bị rong kinh. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá béo, sữa, trứng, và nấm.
- Thực phẩm giàu magiê: Magiê giúp giảm đau bụng kinh, một triệu chứng thường gặp của rong kinh. Các thực phẩm giàu magiê bao gồm rau xanh đậm, các loại đậu, hạt, và ngũ cốc nguyên hạt.
Những thực phẩm nên tránh khi bị rong kinh
- Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine có thể làm tăng tình trạng mất máu và các triệu chứng khác của rong kinh.
- Thực phẩm chứa cồn: Cồn có thể làm tăng tình trạng mất máu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rong kinh.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường, và chất béo bão hòa, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rong kinh.
Có thể bạn quan tâm
Bệnh viêm loét dạ dày và những điều có thể bạn chưa biết
Bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Trong giai đoạn mới phát hiện, căn bệnh này có thể được chữa trị hoàn toàn. Tuy nhiên, ít ai để ý đến những triệu chứng bệnh ở giai đoạn này và thường để […]
Làm sao để điều trị bệnh dạ dày bằng chế độ ăn?
Liệt dạ dày có thể là một tình trạng tạm thời hoặc mãn tính, thường đi kèm với nhiều triệu chứng khó chịu. Nguyên nhân của nó có thể đa dạng, và việc kiểm soát triệu chứng thông qua chế độ ăn kiêng thích hợp có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới […]
Làm thế nào để giảm bớt khó chịu từ dạ dày
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách giải quyết các triệu chứng dạ dày như ợ chua, tiêu chảy, ợ nóng, táo bón và đầy hơi trong mùa hè nóng nực và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 1. Những nguyên nhân gây ra khó chịu ở dạ dày Khó […]
Xem các nội dung khác