Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách giải quyết các triệu chứng dạ dày như ợ chua, tiêu chảy, ợ nóng, táo bón và đầy hơi trong mùa hè nóng nực và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
1. Những nguyên nhân gây ra khó chịu ở dạ dày
Khó chịu ở dạ dày có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và có thể gây ra một loạt các triệu chứng không dễ chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây khó chịu ở dạ dày:
- Tăng acid dạ dày: Một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu ở dạ dày là tăng sản xuất acid dạ dày. Điều này có thể xảy ra do nhiều lý do, bao gồm viêm loét dạ dày, tăng hormone dạ dày, sử dụng thuốc kích thích sản xuất acid, và thức ăn gây kích thích sản xuất acid.
- Tăng áp lực trong dạ dày: Áp lực trong dạ dày có thể tăng lên do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như căng thẳng, tăng áp lực bên trong bụng do béo phì, mang thai, hoặc sở thích ăn nhanh.
- Sản phẩm thực phẩm và chất kích thích: Một số thực phẩm và thức uống có thể gây kích thích sản xuất acid dạ dày và gây khó chịu, bao gồm thức ăn nhiều chất béo, thức ăn cay, cà phê, rượu, và nước tỏi.
- Bệnh dạ dày khác: Ngoài các nguyên nhân trên, khó chịu ở dạ dày cũng có thể là triệu chứng của các bệnh dạ dày khác như bệnh dạ dày trượt, bệnh dạ dày cơ, hoặc polyp dạ dày.
Kingfoodmart- Chuỗi siêu thị bán lẻ thực phẩm chất lượng và an toàn- Mua ngay tại đây!
2. Biện pháp để giảm bớt khó chịu từ dạ dày
Dưới đây là những biện pháp bạn có thể áp dụng để giảm nhẹ hoặc loại bỏ cảm giác khó chịu này.
- Triệu chứng ợ chua: Trước hết, để giảm triệu chứng ợ chua, hãy xem xét hạn chế tiêu thụ các thức uống chứa caffeine như trà, cà phê và soda. Hãy cân nhắc việc tránh hút thuốc và hạn chế việc uống rượu, vì chúng cũng có thể làm tăng áp lực lên dạ dày. Ngoài ra, tránh ăn thức ăn chiên dầu mỡ và hãy để ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ sau bữa tối. Nếu triệu chứng ợ chua vẫn còn, bạn có thể thử nhai một vài lá bạc hà để giúp giảm triệu chứng.
- Triệu chứng ợ nóng: Triệu chứng ợ nóng thường xuất phát từ chứng khó tiêu. Hãy kiểm tra xem bạn có vấn đề với sự dung nạp lactose khi uống sữa không. Nếu có, hạn chế uống sữa và thay thế bằng trà, cà phê và sữa chua. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đậu, hạn chế ăn đậu cũng là một giải pháp khả thi.
- Triệu chứng đầy hơi: Khi bạn trải qua triệu chứng đầy hơi, hãy cố gắng chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh nằm ngay sau khi ăn và giảm tiêu thụ muối. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.
Ghé ngay Kingfoodmart mua ngay các loại rau củ tươi ngon – Tại đây!
Bên cạnh việc điều trị triệu chứng, việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là quan trọng. Hãy ăn uống lành mạnh và cân bằng giữa các chất carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ. Hạn chế việc tiêu thụ rượu quá nhiều, tránh ăn thức ăn có hàm lượng chất béo cao và các loại gia vị, không bỏ bữa và không ăn quá nhiều đồ ngọt.
Bằng cách tuân thủ những biện pháp này, bạn có thể giảm cảm giác khó chịu từ các triệu chứng dạ dày và duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa một cách tốt nhất trong mùa hè nóng nực.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác