Viêm khớp là một tình trạng phổ biến mà người ta gặp phải. Điều này có thể do các bệnh lý hoặc do quá trình vận động quá sức gây ra. Một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng viêm khớp là bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ xương khớp vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên ăn để chăm sóc khớp gối của mình.
1. Các loại cá và rau củ, gia vị
Cá giàu chất béo lành mạnh như cá hồi, cá thu và cá mòi được cho là có lợi cho sức khỏe của cơ xương khớp. Acid omega 3 từ các loại cá này có tác dụng giảm viêm khớp và cường độ đau xương khớp. Chế độ ăn có sự bổ sung cá cũng cung cấp vitamin D cho phát triển xương, giảm nguy cơ viêm khớp.
Tham khảo địa chỉ mua cá tươi sạch tại đây
Tỏi là một loại gia vị phổ biến mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có chứa các thành phần chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm. Tỏi cũng được cho là có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm khớp.
Gừng không chỉ là một loại gia vị tuyệt vời trong các món ăn mà còn là một thực phẩm tốt cho khớp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có tác dụng giảm đau và viêm ở đầu gối. Thành phần của gừng có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào viêm khớp.
Bông cải xanh cung cấp nhiều dưỡng chất, chất chống oxy hóa và sulforaphane giúp giảm viêm và chống viêm cho cơ xương khớp. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng bông cải xanh giúp giảm dấu hiệu viêm.
Cải bó xôi chứa chất chống oxy hóa kaempferol giúp giảm tác động của viêm đến khớp. Đặc biệt là với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, cải bó xôi cực kỳ hiệu quả.
Dầu oliu, được chiết xuất từ thực vật, có công dụng tốt cho trẻ em và người cao tuổi. Khi sử dụng dầu oliu trong ăn uống hàng ngày, nó có thể giảm viêm và ngăn ngừa quá trình phá hủy sụn khớp.
Tham khảo địa chỉ mua trà thảo mộc hỗ trợ thanh lọc cơ thể tại đây
2. Các loại trái cây
Nước ép quả cherry là một đồ uống tuyệt vời cho xương khớp. Loại nước này có tác dụng giảm viêm và điều trị viêm hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến việc điều chỉnh độ chua trong nước ép.
Quả óc chó được chứng minh có tác dụng giảm viêm và bệnh về khớp xương. Các dưỡng chất trong quả óc chó, như acid béo omega 3, có công dụng trong việc điều trị viêm khớp.
Các loại quả mọng, như dâu tây, có chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho khớp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dâu tây giúp giảm nguy cơ mắc viêm khớp.
Mua cherry Mỹ nhập khẩu giá tốt tại đây
Nho là một thực phẩm tốt cho khớp, đặc biệt là khi được sử dụng như một dạng bột. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nho giúp giảm sự lây lan của các tế bào viêm trong máu và có thể tác động tốt đến xương khớp.
Bổ sung những thực phẩm tốt cho khớp vào chế độ ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để giảm viêm và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để bảo vệ cơ xương khớp.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác