Căng thẳng lâu dài và hậu quả của nó

1. Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một phản ứng của cơ thể khi đối diện với các tình huống quá tải với sức chịu đựng của mình. Có nhiều dạng căng thẳng khác nhau, từ căng thẳng về công việc, học tập đến nuôi dạy trẻ. Căng thẳng ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi. Mặc dù được tác động theo cách khác nhau, nhưng căng thẳng tâm lý đều gây nguy cơ tới sức khỏe và đời sống cảm xúc. 

Tuy nhiên, không phải tất cả căng thẳng đều xấu, trong một số trường hợp, căng thẳng có thể mang lại sức mạnh và giúp chúng ta làm được nhiều việc hơn. Thế nhưng nói chung, căng thẳng vẫn đem lại nhiều ảnh hưởng không tốt đến với sức khỏe mỗi người và cần có những biện pháp cải thiện. 

2. Ảnh hưởng của căng thẳng với sức khỏe

Có một số triệu chứng căng thẳng mà chúng ta cần chú ý. Căng thẳng cấp tính, chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng trong một khoảng thời gian ngắn như khi phải thực hiện một dự án hoặc trình diễn trước đám đông. Hoặc căng thẳng mãn tính, nếu bạn cảm thấy căng thẳng kéo dài quá lâu, nó có thể gây ra các tác động đến sức khoẻ và tâm lý của bạn. 

Căng thẳng ảnh hưởng đến cả sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng, có thể bị các vấn đề về sức khỏe như đau đầu, huyết áp cao và vấn đề về tình dục. Căng thẳng cũng có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và trầm cảm. Hơn nữa, căng thẳng cũng ảnh hưởng tới các vấn đề về tiêu hóa và làm mất cân bằng hệ khuẩn đường ruột. 

3. Cách làm giảm căng thẳng kéo dài

Để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống, bạn có thể áp dụng những mẹo sau đây: giữ một thái độ tích cực, chấp nhận những sự kiện mà bạn không thể kiểm soát, học và thực hành các kỹ năng thư giãn, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung nhiều loại thức ăn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể như trái cây.

Ăn trái cây giúp giảm căng thẳng

Bổ sung thực phẩm chăm sóc sức khỏe

Điều quan trọng nhất là phải dành thời gian cho sở thích để thư giãn, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, không nên tìm đến các chất kích thích như rượu hoặc ma túy để giảm căng thẳng. Nên dành đủ thời gian cho gia đình và bạn bè, tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm hiểu các cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng.