Như bạn đã biết, giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khoẻ và hoạt động hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thư giãn và ngủ một đêm đầy đủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng tập trung của bạn. May mắn thay, có nhiều cách để tăng cường giấc ngủ của bạn, và một trong số đó là sử dụng chuối và quế để tạo ra một loại nước trà dễ uống và giúp bạn ngủ ngon hơn.
1. Sức mạnh của chuối và quế trong giấc ngủ
Quả chuối chứa một loại axit amin gọi là tryptophan, một hợp chất giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, ăn chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, có thể sử dụng chuối để tạo ra một loại trà kết hợp với quế, để tăng cường hiệu quả của giấc ngủ. Chuối và quế được biết đến trên toàn thế giới là các loại thảo dược giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Lợi ích từ quế và chuối
Quế có tác dụng tăng cường quá trình tiêu hóa và tuần hoàn. Ngoài ra, chuối cũng giúp kiềm hãm sự sản xuất cortisol – hormone căng thẳng của cơ thể. Và do chuối chứa nhiều tryptophan, nó giúp cơ thể sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào nhiều quá trình cơ thể, từ việc điều chỉnh tâm trạng đến thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giấc ngủ. Tryptophan trong chuối được biến thành melatonin, hormone quản lý giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ vào việc tự nhiên định hình chu kỳ thức ăn và giấc ngủ của bạn. Điều này giúp bạn thức dậy vào buổi sáng với tinh thần sảng khoái và sẵn sàng đối mặt với một ngày mới.
3. Cách làm trà chuối quế
Vậy làm thế nào để tạo nước trà chuối quế? Điều này thực sự rất đơn giản, không cần những nguyên liệu phức tạp hay công thức pha chế rắc rối mà chỉ cần một quả chuối, một thìa quế và 25ml nước sôi.
Đầu tiên, bạn phải chuẩn bị một quả chuối, một thìa quế và 25ml nước. Bạn cắt bỏ 2 đầu của quả chuối, sau đó cắt chuối thành từng miếng lớn nhưng để nguyên vỏ. Sau đó, cho chuối vào chảo và rắc quế lên trên. Đun nước sôi và giữ ở lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Đun cho đến khi vỏ chuối bong ra, sau đó lấy chảo ra khỏi bếp. Tiếp theo, đổ hỗn hợp qua rây và chỉ lấy nước uống.
Uống trà này trước 20 phút khi đi ngủ và uống thường xuyên sẽ đem lại chất lượng giấc ngủ ngon đến không ngờ.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác