Dâu tây, với sắc đỏ mọng và hương vị ngọt ngào, luôn là một trong những loại trái cây được yêu thích bởi cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh vẫn còn e dè khi cho bé ăn dâu tây vì lo lắng về nguy cơ dị ứng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Vậy bé ăn dâu tây có tốt không? Hãy cùng Kingfoodmart tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Bé ăn dâu tây có tốt không
Dâu tây là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của dâu tây đối với trẻ em:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa như anthocyanins và flavonoid, có thể giúp bảo vệ tim mạch khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Một nghiên cứu cho thấy, những trẻ em ăn dâu tây thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những trẻ em không ăn dâu tây.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Dâu tây có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không làm tăng lượng đường trong máu quá nhanh. Một nghiên cứu cho thấy, những trẻ em ăn dâu tây thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 thấp hơn so với những trẻ em không ăn dâu tây.
- Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư: Dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu cho thấy, những trẻ em ăn nhiều trái cây mọng, bao gồm dâu tây, có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn.
- Tăng cường sức khỏe làn da: Dâu tây có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Một nghiên cứu cho thấy, thoa gel dâu tây lên da có thể giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Dâu tây có chứa vitamin C, một chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy, những trẻ em bổ sung vitamin C có khả năng chống lại nhiễm trùng tốt hơn.
Calories của dâu tây
Dâu tây là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Một cốc (150 gram) dâu tây chỉ chứa khoảng 50 calo.
Dưới đây là bảng tổng hợp hàm lượng calo của dâu tây theo từng lượng:
| Lượng | Calories |
| 1 quả dâu tây (15 gram) | 2,5 calo |
| 1/2 cốc dâu tây (75 gram) | 37,5 calo |
| 1 cốc dâu tây (150 gram) | 50 calo |
Thành phần dinh dưỡng trong dâu tây
Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, bao gồm:
- Vitamin C: Dâu tây là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Một cốc dâu tây cung cấp khoảng 53% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại, bao gồm cả nhiễm trùng.
- Kali: Dâu tây là một nguồn cung cấp kali tốt, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Một cốc dâu tây cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày.
- Mangan: Dâu tây là một nguồn cung cấp mangan tốt, một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm chuyển hóa năng lượng và sản xuất collagen. Một cốc dâu tây cung cấp khoảng 22% nhu cầu mangan hàng ngày.
- Folate: Dâu tây là một nguồn cung cấp folate tốt, một vitamin cần thiết cho sự phát triển của tế bào. Một cốc dâu tây cung cấp khoảng 15% nhu cầu folate hàng ngày.
Cách cho bé ăn dâu tây an toàn
Khi cho bé ăn dâu tây, cha mẹ cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho bé:
Chọn mua dâu tây an toàn:
- Chọn mua dâu tây tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng, xuất xứ uy tín.
- Quan sát dâu tây có màu đỏ mọng, đều màu, không bị dập nát hay hư hỏng.
- Tránh mua dâu tây có mùi hôi, nấm mốc hoặc có dấu hiệu bị côn trùng tấn công.
Rửa dâu tây sạch sẽ:
- Rửa dâu tây dưới vòi nước chảy mạnh nhiều lần để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu và vi khuẩn.
- Ngâm dâu tây trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
- Rửa lại dâu tây bằng nước sạch và để ráo nước trước khi cho bé ăn.
Chế biến dâu tây phù hợp với độ tuổi của bé:
- Với bé dưới 1 tuổi: Nên cho bé ăn dâu tây đã được nấu chín hoặc xay nhuyễn.
- Với bé từ 1 – 2 tuổi: Cắt dâu tây thành những miếng nhỏ để bé dễ ăn và tránh nguy cơ hóc.
- Với bé trên 2 tuổi: Có thể cho bé ăn dâu tây nguyên quả.
Bằng cách tuân thủ những lưu ý trên, cha mẹ có thể cho bé ăn dâu tây một cách an toàn và bổ dưỡng.
Nên ăn bao nhiêu dâu/ ngày
Vậy bé ăn dâu tây có tốt không? Câu trả lời là có. Dâu tây là một loại trái cây lành mạnh và bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của trẻ em. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý cho trẻ ăn dâu tây với lượng vừa phải, khoảng 1/2 cốc (75 gram) mỗi ngày.
Dâu tây Hàn Quốc được Kingfoodmart vận chuyển từ Hàn Quốc về Việt Nam trong vòng 24 tiếng và bảo quản lạnh hợp lý, đảm bảo được độ tươi ngon như vừa mới hái trên cây. Hiện tại, dâu tây Hàn Quốc Kingfoodmart đang có giá ưu đãi rất tốt chỉ với 129.000đ/kg. Giá khuyến mãi có hạn, mua ngay bạn nhé!
Mua ngay dâu tây với giá ưu đãi tại đây >>>
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác