Bổ sung vitamin D cho trẻ em trên 1 tuổi

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho trẻ

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, từ đó, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và chống nhiễm trùng. Cung cấp vitamin D phù hợp cho trẻ còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh tự miễn và đái tháo đường tuýp 2. Bằng chứng từ các nghiên cứu quan sát ủng hộ vai trò của việc bổ sung vitamin D cho trẻ trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. Vitamin D cần thiết để:

• Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa canxi và khoáng hóa xương
• Có lợi cho quá trình chuyển hóa photphat và magiê
• Kích thích thành ruột thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Những thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ

Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn cho trẻ:

• Cá hồi: 30g chứa khoảng 102 IU

Mua cá hồi phi lê Nauy tại đây

• Sữa chua: 180g chứa khoảng 80 IU
• Cá ngừ đóng hộp: 30g chứa khoảng 66 IU
• Nước cam tăng cường vitamin D: 60ml chứa khoảng 50 IU
• Sữa nguyên chất, ít béo hoặc sữa gầy: 60 ml sữa chứa khoảng 49 IU
• Cá thu: 30g chứa khoảng 11,6 IU
• Lòng đỏ trứng lớn: ½  lòng đỏ trứng chứa khoảng 10 IU
• Bơ thực vật: ½ muỗng cà phê chứa khoảng 10 IU.

Mỗi thực phẩm sẽ chứa một lượng D3 cần cho trẻ khác nhau. Con bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên, tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé, vậy nên bạn hãy ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp và bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng cần thiết.