Một trao đổi chất nhanh hơn không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn giúp duy trì cân nặng ổn định và cung cấp nhiều năng lượng hơn. Để thúc đẩy trao đổi chất, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống và kết hợp chúng với thói quen ăn uống lành mạnh. Thật may, theo Eatthis, việc chọn lựa các loại đồ uống đơn giản có thể giúp tăng trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn.
1. Nước – tốt cho quá trình trao đổi chất
Trước tiên, không có gì ngạc nhiên khi nước được coi là lựa chọn hàng đầu để tăng tốc trao đổi chất trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước có thể thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và biến chất béo dự trữ thành nhiên liệu. Đảm bảo uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn thực hiện quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả nhất.
2. Trà xanh – hỗ trợ sự trao đổi chất
Ngoài nước, trà xanh cũng là một loại đồ uống tốt để tăng tốc trao đổi chất. Trà xanh chứa các chất hoạt tính sinh học như caffein và EGCG (Epigallocatechin-3-gallate), có khả năng mạnh mẽ đối với sự trao đổi chất trong cơ thể. EGCG đã được chứng minh là làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, đồng nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi cơ thể không hoạt động thể chất. Chất chống oxy hóa của trà xanh cũng giúp chống lại stress oxy hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất theo thời gian. Để tăng trao đổi chất, hãy thường xuyên thưởng thức trà xanh.
3. Cà phê – đốt cháy chất béo
Cà phê cũng là một loại đồ uống có thể giúp tăng tốc trao đổi chất. Caffeine trong cà phê đã được nghiên cứu và chứng minh là có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ 3 đến 11%. Tương tự như trà xanh, nó cũng giúp đốt cháy chất béo. Bạn có thể tận hưởng một tách cà phê để tăng trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn.
Theo Lisa Moskovitz, Giám đốc điều hành của NY Nutrition Group: “”Cà phê có chứa caffein là một chất kích thích có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.””
Biến việc thúc đẩy trao đổi chất hàng ngày thành một trải nghiệm thú vị bằng cách lựa chọn các loại đồ uống tốt. Uống đủ nước, thưởng thức trà xanh và đắm mình trong một tách cà phê để cung cấp năng lượng và giúp tăng trao đổi chất trong cơ thể. Chỉ cần những thay đổi nhỏ và thói quen ăn uống lành mạnh, bạn có thể đạt được trọng tâm và duy trì cân nặng lý tưởng.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác