Trà, một trong những loại đồ uống phổ biến nhất trên toàn cầu, không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Women Health Magazine, trà là một nguồn giàu polyphenol, loại chất chống oxi hóa có lợi cho cơ thể. Hãy khám phá những loại trà khác nhau và cách chúng có thể giúp bạn chống viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh.
1. Trà phổ nhĩ – giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim
Trà phổ nhĩ, một loại trà màu đen với hương vị độc đáo của đất, đang được đánh giá cao ở Trung Quốc. Mặc dù trà này có hàm lượng chất chống oxi hóa thấp hơn so với trà trắng hoặc trà xanh, nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của nó. Trà phổ nhĩ có khả năng giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Trà đen – giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chống ung thư ruột kết
Trà đen đa dạng về hương vị, có thể có mùi hạt dẻ và cay, hoặc mang hương vị của trái cây và hoa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà đen không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn có khả năng chống lại ung thư ruột kết. Hơn nữa, trà đen ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn. Điều này làm cho việc thưởng thức trà đen trở thành một cách thú vị để duy trì sức khỏe tổng thể.
3. Trà ô long – giảm ngứa da do viêm da dị ứng
Trà ô long có màu sắc ở giữa trà đen và trà xanh và thường mang hương vị thơm của trái cây hoặc hoa. Điều đặc biệt về trà ô long là mức độ chất chống oxi hóa cao không kém các loại trà khác. Nghiên cứu đã chứng minh rằng uống vài cốc trà ô long mỗi ngày có thể giúp giảm ngứa da do viêm da dị ứng. Với khả năng làm dịu sự kích ứng da và cải thiện tình trạng da, trà ô long là một lựa chọn thú vị để tăng cường sức khỏe da và tạo cảm giác thoải mái.
4. Trà xanh – ngăn ngừa ung thư và tăng cường miễn dịch
Trà xanh là một loại trà giàu chất polyphenol có tên là EGCG. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư, giảm cholesterol, giảm viêm nhiễm và tăng cường khả năng miễn dịch. Trà sencha Nhật Bản và trà matcha xanh ngọc thơm ngon và được nhiều người yêu thích.
5. Trà trắng – ức chế sự phát triển của ung thư và tiêu diệt vi khuẩn gây viêm phổi
Trà trắng, với màu sắc trắng hoặc vàng nhạt, có vị thanh và hương thơm nhẹ. Đặc biệt, trà trắng chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà trắng có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, đồng thời có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây viêm phổi.
Điều này không chỉ bảo vệ sức khỏe phổi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Trà trắng không chỉ là một thức uống thú vị mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tận hưởng những lợi ích tương tự từ trà lạnh. Hãy lưu ý pha chế đúng cách để duy trì các hợp chất chống oxi hóa có giá trị. Nên làm lạnh trà nóng đã pha trong tủ lạnh thay vì thêm đá. Đồng thời, tránh sử dụng các loại trà pha sẵn đóng chai bậc bày bán ở siêu thị, vì chúng thường chứa nhiều đường và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Với những lợi ích đáng kinh ngạc đối với sức khỏe từ việc uống trà, không có lý do gì mà chúng ta không thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Hãy thử các loại trà khác nhau và tận hưởng lợi ích cho sức khỏe mà chúng mang lại.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác