Trong cuộc sống hàng ngày, tai nạn và các tổn thương không tránh khỏi. Đối với những vết thương này, để chúng liền sẹo nhanh chóng, không chỉ cần sử dụng thuốc mà còn cần chú ý đến chế độ ăn. Vậy, chúng ta nên ăn những thực phẩm gì để vết thương nhanh liền sẹo?
Thức ăn giàu vitamin C
Vitamin C là một chất có trong tự nhiên và rất hiệu quả trong việc chữa lành cơ thể. Nó là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo collagen – chất thiết yếu cho việc phục hồi da hư tổn. Vitamin C còn kích thích vị trí bị tổn thương sớm hình thành lớp da mới. Ngoài ra còn giúp tạo thành các mô mới, dây chằng và mạch máu cho da.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có vị chua và các loại rau có màu xanh. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận khi chế biến các thức ăn này. Nguyên nhân là vì nấu quá chín rất dễ làm mất đi một lượng đáng kể các vitamin. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C khác là dâu tây, cà chua, khoai tây, rau bina… Lượng vitamin C nên dùng mỗi ngày là khoảng 200mg.
Thức ăn giàu vitamin A
Vitamin A là một chất chống oxy hoá tự nhiên và rất cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương của bạn bởi nó kích thích quá trình tạo mới collagen. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến các tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu và nhức khớp.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A là trứng, sữa tươi, sữa tách béo, các loại rau củ quả có màu vàng hoặc cam, các loại rau có màu xanh đậm, hạt hướng dương, cà rốt, khoai lang…
Thức ăn giàu kẽm
Kẽm là một nguyên tố vô lượng, được tìm thấy trong mô của cơ thể và có vai trò tổng hợp protein, tạo ra collagen giúp kích thích chữa lành vết thương nhanh hơn và giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
Bạn có thể tìm thấy kẽm ở trong các loại thực phẩm như hải sản, thịt bò, hạt bí, cacao, socola, thịt lợn nạc, nấm, rau bina, củ cải, lòng đỏ trứng gà. Ăn gì nhanh liền sẹo không phải là vấn đề khó, việc kết hợp các loại thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp vết thương nhanh liền sẹo và hạn chế để lại những loại sẹo khó mờ trên cơ thể.
Việc ăn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp vết thương nhanh liền sẹo và hạn chế việc hình thành sẹo khó mờ.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác