Đôi khi việc tăng cường khả năng tập trung để hoàn thành công việc nằm ngoài khả năng, khiến bạn trở nên bất lực, nguyên nhân có nhiều như tuổi tác, sức khỏe, chế độ dinh dưỡng… Việc bổ sung đúng và đủ các loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, hoàn thành công việc.
Quả việt quất
Thường được gọi là “siêu thực phẩm” của thiên nhiên, quả việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do. Quả việt quất cũng có hàm lượng dinh dưỡng cao và ít calo, khiến loại quả này được nhiều người yêu thích.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả việt quất có thể làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức và chống lại bệnh Alzheimer.
Rau xanh
Các loại rau có lá xanh sẫm như rau diếp, cải xoăn, cải thìa, bông cải xanh và cải bó xôi là nguồn năng lượng tuyệt vời cho trí não. Rau xanh giúp bạn tập trung hơn khi học bài.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm nguồn gốc thực vật này có liên quan đến việc giảm thiểu tình trạng suy giảm nhận thức vì chúng rất giàu vitamin K, lutein, phylloquinone và nitrat.
Tương tự như việt quất, rau xanh cũng giúp chống lại bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Trà xanh
Trà xanh có chứa caffein và L-theanine, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. L-theanine giúp bạn cảm thấy thoải mái và nó có tác dụng như một loại đồ uống để cải thiện sự tập trung và trí nhớ.
Trà xanh tốt cho vỏ não của bạn khi bạn cần tinh thần minh mẫn trong thời gian dài. Bạn có thể uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày để đạt kết quả tối ưu nhất.
Để duy trì sức khỏe não bộ, không chỉ cần sử dụng các loại thực phẩm trên mà còn cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và cân đối cùng với việc không bỏ bữa sáng, vì bữa sáng quan trọng đối với hoạt động của não. Hãy chăm sóc bộ não của mình và hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác