Trà sữa, một loại đồ uống ngon miệng và phổ biến, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Nó thường được xem là một sự thay thế tốt cho cà phê hoặc một cách thú vị để thư giãn, trà sữa có thể đem lại sự khoan khoái, đặc biệt vào các ngày nóng nực. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trà sữa có thể ẩn chứa một lượng đường khổng lồ, đối với sức khỏe có thể gây ra những tác động không mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự bất ngờ về lượng đường lớn trong trà sữa.
Trong trà sữa có bao nhiêu đường?
Gần đây, hãng tin CNA tại Singapore đã thực hiện một thử nghiệm bằng cách mua 4 ly trà sữa từ thị trường và đưa chúng đến phòng thí nghiệm để phân tích lượng đường có trong mỗi ly. Dù các thương hiệu trà sữa đã được giấu tên, hãng tin nhấn mạnh rằng đây là những thương hiệu rất phổ biến trong tâm trí người tiêu dùng Singapore.
Kết quả cho thấy, mức đường có trong một ly trà sữa dao động từ 8,5 đến 20,5 muỗng cà phê, tương đương từ 42 đến 102,5 gram đường. Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết rằng lượng đường trong một số ly trà sữa vượt qua ba lần lượng đường có trong lon Coca Cola.
Tổ chức tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị rằng lượng đường tối đa hấp thụ mỗi ngày nên từ 25 đến 36 gram đường, tương đương từ 6 đến 8 muỗng cà phê. Điều này bởi vì việc tiêu thụ quá nhiều đường liên quan đến tăng cân cũng như các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường loại 2, và bệnh tim mạch.
Những thức uống thơm ngon có thể thay thế trà sữa
Ngoài trà sữa, có nhiều thức uống thơm ngon khác mà bạn có thể thử thay thế. Dưới đây là một số lựa chọn phổ biến:
- Trà trái cây: Các loại trà trái cây tự nhiên, không chứa đường, có thể là một lựa chọn tốt để thay thế trà sữa. Chúng có hương vị tươi mát và giàu vitamin.
- Nước ép trái cây: Nước ép trái cây tươi ngon là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và chất chống oxy hóa.
- Cà phê không đường: Nếu bạn thích cà phê, hãy thử các loại cà phê không đường, như cappuccino không đường hoặc espresso để giảm lượng đường tiêu thụ.
- Nước hoa quả: Một cốc nước hoa quả tươi mát và tự nhiên không chỉ giúp bạn giữ được lượng đường tiêu thụ thấp mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
- Trà xanh: Trà xanh không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Nước lọc hoa quả: Thêm một vài lát trái cây hoặc quả dưa lưới vào nước lọc có thể tạo ra một thức uống tươi mát và ngon miệng.
Nhớ rằng việc chọn các thức uống không đường hoặc ít đường có thể giúp giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày, từ đó hỗ trợ sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe của mình hoặc muốn giảm lượng đường trong chế độ ăn uống, có thể xem xét lựa chọn trà sữa với ít đường hơn hoặc thay thế bằng các loại đồ uống có lượng đường thấp hơn. Điều quan trọng là làm cho trà sữa không trở thành nguồn cung cấp đường quá lớn cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ nó thường xuyên.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác