Việc bổ sung kẽm vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe cho bé. Kẽm có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, và thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số lời khuyên để bổ sung kẽm cho trẻ hiệu quả mà ba mẹ có thể tham khảo.
1. Vì sao kẽm quan trọng với trẻ em
Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em. Kẽm tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể, bao gồm:
Tăng trưởng và phát triển: Kẽm cần thiết cho sự phân chia và phát triển của các tế bào, bao gồm tế bào xương, cơ, thần kinh và hệ miễn dịch. Thiếu kẽm có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chậm phát triển chiều cao và cân nặng, chậm phát triển trí tuệ.
Hệ miễn dịch: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp và tiêu hóa.
Hệ tiêu hóa: Kẽm giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thu các chất dinh dưỡng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy.
Hệ thần kinh: Kẽm giúp bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rối loạn thần kinh, chậm phát triển trí tuệ.
Mua thịt các loại để bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ
Do đó, việc bổ sung kẽm đầy đủ cho trẻ em là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh của trẻ.
2. Chế độ ăn uống để ngăn ngừa thiếu kẽm ở trẻ
Nguồn thực phẩm giàu kẽm: Cả thực phẩm động vật và thực vật đều có thể cung cấp kẽm cho cơ thể. Đặc biệt, các sản phẩm động vật như hàu, thịt, trứng chứa nhiều kẽm hơn. Các sản phẩm thực vật như lúa mạch đen, lúa mì, cây óc chó cũng chứa kẽm. Cha mẹ nên đảm bảo rằng thực đơn của trẻ đa dạng và bao gồm các loại thực phẩm giàu kẽm.
Liều lượng bổ sung kẽm: Liều lượng kẽm cần bổ sung vào chế độ ăn cho trẻ sẽ thay đổi theo độ tuổi. Tổ chức Y Tế Thế Giới đề nghị lượng kẽm khuyến nghị cho từng độ tuổi. Ví dụ, trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần bổ sung 3mg/ngày, trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần 5mg/ngày. Cha mẹ nên tìm hiểu và tư vấn với bác sĩ để đảm bảo trẻ đang nhận đủ lượng kẽm cần thiết.
Mua thịt các loại để bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ
Bổ sung kẽm thông qua thực phẩm chức năng: Ngoài chế độ ăn uống, cha mẹ cũng có thể bổ sung kẽm cho trẻ thông qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc bổ sung kẽm thông qua thực phẩm tươi hàng ngày được khuyến khích hơn.
Bổ sung kẽm đúng liều lượng và thông qua thực phẩm là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và phát triển cho trẻ. Cha mẹ nên tư vấn với bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết và lời khuyên cụ thể cho trường hợp của bé.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác