-
Một trong những vấn đề mà người bệnh tiểu đường phải đối mặt hàng ngày là việc chọn lựa đồ uống phù hợp. Nước lọc là lựa chọn an toàn nhất, nhưng nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể thử một số loại thức uống khác không ảnh hưởng đến đường huyết của bạn.
1. Thức uống socola ít béo
Một loại thức uống mà bạn có thể yên tâm uống là socola ít béo. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giữa cacao và socola, mang lại hương vị ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến lượng đường trong sữa socola, vì nó có thể gây tăng đường huyết nếu uống quá nhiều.
Cách làm rất đơn giản: bạn chỉ cần trộn 1 muỗng sữa (hoặc sữa hạnh nhân không đường nếu bạn muốn giảm lượng carbs) với 3 thìa cà phê bột ca cao và 2 thìa chất làm ngọt không calo. Bột ca cao sẽ cung cấp hương vị socola đậm đà mà không chứa đường, trong khi chất làm ngọt không calo sẽ giúp bạn có được vị ngọt mà không lo lắng về đường huyết. Bạn có thể điều chỉnh lượng bột ca cao và chất làm ngọt theo ý thích của bạn, nhưng hãy nhớ kiểm tra khẩu phần và dinh dưỡng để đảm bảo bạn không vượt quá giới hạn cho phép.
Với cách làm này, bạn có thể tận hưởng ly sữa socola nóng hổi mà không phải lo ngại về tình trạng tiểu đường của mình. Đây là một loại thức uống tuyệt vời cho những ngày se lạnh hoặc khi bạn cần một ly cà phê để tỉnh táo.
2. Nước chanh và sinh tố trái cây
Nước chanh, sinh tố trái cây là những lựa chọn thức uống phổ biến, đặc biệt trong mùa hè hoặc khi bạn muốn thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, để duy trì mức đường huyết ổn định, bạn cần tự pha chế chúng để giảm lượng đường tiêu thụ.
Nước chanh là một thức uống tươi mát và bổ dưỡng, nhưng thường chứa một lượng đường tự nhiên khá cao. Để giảm lượng đường, bạn có thể thay thế đường bằng chất làm ngọt tự nhiên như stevia hoặc erythritol. Hãy cân nhắc về lượng nước chanh bạn tiêu thụ để đảm bảo không gây tăng đường huyết đột ngột.
Sinh tố trái cây là cách tuyệt vời để tận hưởng hương vị của nhiều loại trái cây khác nhau. Tuy nhiên, trái cây chứa tự nhiên đường fructose, và việc sử dụng quá nhiều trái cây có thể gây tăng đường huyết. Để giảm lượng đường, bạn có thể chọn trái cây có hàm lượng đường thấp, như cây lựu, kiwi, hay quả mâm xôi. Hãy sử dụng chất làm ngọt tự nhiên hoặc không đường nếu cần thêm ngọt cho sinh tố.
Tham khảo các loại trái cây tươi ngon, an toàn luôn có mặt tại Kingfoodmart
3. Thức uống trà ngọt và trà sữa thảo mộc
ếu bạn là người bệnh tiểu đường, bạn có thể lo lắng về việc uống trà có ảnh hưởng đến đường huyết của bạn. Tuy nhiên, bạn không cần phải từ bỏ thói quen uống trà yêu thích của mình, chỉ cần bạn biết cách chọn và pha trà một cách hợp lý. Dưới đây là hai loại trà ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thử.
Trà ngọt, khi được pha chế đúng cách, có thể giúp làm giảm đường huyết. Một cách phổ biến để làm điều này là pha trà với quả mâm xôi, một loại trái cây có hàm lượng đường tự nhiên thấp hơn so với nhiều loại trái cây khác. Quả mâm xôi thêm hương vị ngọt tự nhiên và chứa chất xơ giúp kiểm soát đường huyết.
Trà sữa thảo mộc là loại thức uống có hương vị ngọt ngào và thơm mùi quế và thảo mộc. Tuy nhiên, để giảm lượng carbohydrate trong trà sữa, bạn nên tự pha chế tại nhà. Bạn có thể dùng sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa ít calo để pha trà sữa. Bạn cũng nên dùng các loại gia vị tự nhiên như quế, hạt đậu, hoặc gừng để tăng hương vị và tác dụng làm ấm cơ thể.
Mua ngay Trà gừng mật ong Dooraewon hỗ trợ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng
Những thức uống và công thức pha chế được chia sẻ trong bài viết này là những gợi ý hữu ích để bạn có thể thưởng thức các loại đồ uống yêu thích mà không cần lo lắng về tăng đường huyết đột ngột. Sự quan tâm đúng cách đến chế độ ăn uống và thức uống có thể giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái.
Có thể bạn quan tâm
Xem các nội dung khác